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怀孕三个月注意事项什么 饮食习惯

　　怀孕三个月注意事项有哪些？怀孕三个月是整个妊娠的关键期，孕吐也会最严重，孕妇在这时期的饮食要格外注重质量，多吃易消化且清淡食物。而且，也可以吃点略带酸味又富有营养的水果等。孕妇们要注意怀孕三个月的营养素包含以下几种。

　　怀孕三个月饮食注意事项

　　怀孕三个月注意事项有哪些？营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克，三个月的时候要蛋白质的摄入量，可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。

　　脂肪每天需要摄入60克，脂肪的营养素从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下，植物油会比动物的油脂好一些，消化率可以达到95%，而且还富含了亚油酸。

　　叶酸每天需要摄入0.6毫克，叶酸的补充来源有有叶蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。孕妇在食用富含叶酸的食物时，加热时间不宜太长，避免了叶酸。

　　近日，微博一则“我只想生男孩”的图集了万千网友。图集内容很简单，一位妈妈因为自己怀孕生产的经历，想到自己如果生女儿，女儿未来也会遭这些“罪”，因此想要生男孩。因为文字中的真情流露，而引起了网友的极大反响，原来，女人怀孕生子竟然要遭这么多罪。

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