怀孕前三个月孕妇饮食注意事项
很多初次怀孕的准妈妈都在询问一个问题，就是到底前三个月孕妇吃什么。这里告诉大家，前三个月不需要特别补充营养，反而是一些准妈妈由于出现了早孕反应，比如孕吐等等，或者是需要保胎，其实这就可以通过饮食来改善的。所以接下来主要就给大家介绍一些缓解孕吐和保胎的食物。
怀孕前三个月孕妇吃什么好
对于这个问题吧，由于不需要特别补充营养，所以这里就给大家介绍一些缓解孕吐的食物和保胎的食物。
缓解孕吐的食物
1.苏打饼干
如果孕吐严重，感觉饭菜难以下咽，就可以吃点苏打饼干，它能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，有效孕吐。
2.柠檬水
柠檬精油能够孕吐，喝点柠檬水马上就感觉没那么恶心了。不过要注意柠檬水要淡一点哦，如果太酸的话反而会更想吐。
3.小米粥
小米粥营养丰富，而且还有养胃的功能，恶心的时候吃一碗小米粥，不仅能孕吐，还能促欲哦。
4.新鲜水果
准妈妈可以多吃点水果，这不仅能促欲，还有防止孕吐的作用。尤其是新鲜黄瓜、苹果、梨等等。
保胎的食物
要说怀孕前三个月孕妇吃什么，有的准妈妈身体不好，担心保不住，就可以选择吃些保胎的食物。
1.富含维生素E的食物
比如葵花子，它富含维生素E，能够促进脑垂体前叶促性腺细胞功能，增加卵巢的机能，增强孕酮。另外坚果也是富含维生素E的食物，准妈妈也可以适当吃些。
2.鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、钾、锌等营养素，这些都是胎儿发育的必须物质，能起到安胎的作用。
3.含维生素C的食物
维生素C可以预防先兆子痫，准妈妈每天可以适当吃些含维生素C的食物。
怀孕前三个月孕妇饮食注意事项
前面我们已经说了前三个月孕妇吃什么好，那么下面就来看看前三个月孕妇的饮食需要注意些什么。
1.注意消化
准妈妈应尽量选择容易消化的食物，比如鱼、鸡肉、蛋、奶、豆腐、豆浆，另外还有大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，还有酸奶、冰淇淋等等。
2.增强食欲
很多准妈妈由于早孕反应的关系吃的很少，这时候就可以多吃些促欲的食物，比如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜山楂果、苹果等等。
3.吃爱吃的
准妈妈可尽量选择自己爱吃、符合口味的食物，烹调时可用柠檬汁、醋，也可用少量香辛料，比如姜、辣椒等。
4.少食多餐
准妈妈不需要每顿一定要吃多少，也无需遵照一日三餐，可按照想吃就吃、少食多餐的饮食原则。
5.保持心情愉悦
在吃东西的过程中，准妈妈要保持心情愉悦，这样可解除孕吐的烦躁，从而增强食欲。
总的来说，要说怀孕前三个月孕妇吃什么好，其实大部分食物都是可以吃的，只是由于早孕反应的关系，有些吃不下去，这时候就可以选择自己爱吃的食物，而不用去在意营养的问题哦。
文章整理：甜妈仔
推荐：