孕早期营养食谱 孕妇必备的手册
孕妇在早期的饮食常重要的，能吃什么，不能吃什么都应该好好的规划好！最好就列好一张营养食谱，这样更为科学的为孕妇补充营养。孕妇营养补充好了，才能让肚子里的宝宝更快更健康的成长！今天就随小编一起来看看吧！
菜谱一：鸡蛋红枣汤
刚刚怀孕的孕妇不适宜一下子就太补，只需要适量的就可以了。那么鸡蛋红枣汤就比较适宜！食材：鸡蛋2个、红枣10个、适量的红糖。制作方法：首先把红枣洗干净后，去核；用一个锅中，注入适量的清水，用大火烧开以后就把鸡蛋打进去，等到水再次煮沸以后，把处理过的红枣放进锅里，再把适量的红糖也放进锅里，用慢火熬煮，大概煮20分钟左右就可以食用了。
菜谱二：参芪母鸡
孕妇很需要补充蛋白质，而鸡肉就含有丰富的蛋白质！孕妇需要多吃鸡肉，相信各位都是很清楚的！食材：老母鸡1只、党参50G、黄芪50G、淮山药50G。制作方法：首先处理好老母鸡，拔干净鸡毛，然后把内脏都拿出来，再把老母鸡冲洗干净，把其他的食材也洗干净放在老母鸡的周围；最后放入锅中，隔蒸煮。
菜谱三：豆浆大米粥
豆类含有很丰富的营养成分，非常适合孕妇，宝宝吃了也常好的！食材：鲜榨豆浆2碗、大米50g、冰糖适量。制作方法：首先把大米洗干净以后浸泡一段时间，等泡好以后放入锅中，把豆浆直接倒入锅中；一直用文火熬制，等到大米粒都烂开花以后，把冰糖放进去调味，待冰糖都融化以后就可以食用了。
菜谱四：猴头菇海底椰炖鸡
这款也是能够补充蛋白质的食谱，相信大家都治疗。这个菜的制作方法相对比较复杂，时间也是比较长，不过值得耐心制作！所需材料：猴头菇2个、鸡架1个、海底椰10g、当归1根、玉竹5g、黄芪5g、蜜枣3个。制作方法：把鸡架去掉鸡头和鸡脖子，切掉鸡油；把处理以后的鸡架放入盛水的锅中，用大火烧开以后，把鸡架捞起备用；把猴头菇放入碗中浸泡大概15分钟左右，冲洗干净；把处理过的鸡架放在砂锅中，把浸泡后的猴头菇和其他药材一同放进锅里，注入清水；用大火烧开以后转用文火炖煮；在出锅前洒下适量的盐和枸杞，搅拌均匀后就可以饮用了。
菜谱五：肉末蒸蛋
这个菜的制作方法非常简单，但是蕴含的营养却是大大的！孕妇不妨多吃哦！所需材料：鸡蛋1个、猪肉100g、豌豆20g；豉油、玉米粉、酱油、盐各适量。制作方法：把鸡蛋打在碗里，加入适量的清水，用搅蛋器搅拌均匀，加入玉米粉后，盖上保鲜膜，尽量空气；等锅里的清水烧开以后，把蛋液放入锅中，隔水蒸煮大概6~8分钟左右就可以了；烧热油锅，把肉末和豌豆都放入锅中翻炒，片刻后加入酱油和盐；最后把炒好的肉末和豌豆盖在蒸好的蛋羹上，淋上适量的豉油就大功告成了。
食话实说第120期：全民营养周 九大营养专家共飨营养大“计”如果问起哪些食物有营养、该常吃？买油买什么油好？外出就餐如何点菜更利于健康？大概每个人的答案可能都不一样，但这是否说明我们的营养常识已经足够？事实上，国人的营养状况问题不断，不容乐观。为此，我国将把今年5月17日~23日定为“全民营养周”，借助首届营养周东风，39健康网邀请到九大营养专家就国民关心的营养饮食话题，一起食话实说！
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