毓众心长说健康：合理饮食 控制孕期体重适宜增长
“孕早期的饮食应清淡、可口，并少食多餐；孕中、末期应注意增加蛋白质、奶类的摄入。”5月27日，由烟台毓璜顶医院、大众网·烟台联合主办的“毓众心长说健康·‘产’述生命的奥妙”系列直播栏目第七期正式上线。本期栏目中，烟台毓璜顶医院临床营养科主治医师冯艳以“孕产营养”为题，与广大网友进行了分享。
孕期可分为孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期。“孕期的饮食营养，会影响胎儿的正常发育，关系婴幼儿出生后的体质和智力，‘准妈妈’们应科学地调配妊娠各时期的饮食营养，不要盲目节食。”冯艳介绍，孕前期应注意补充叶酸和铁；孕早期则要注意饮食清淡，并少食多餐，摄入足够的碳水化合物食物；孕中、晚期应注意蛋白质、奶类的摄入。
“孕期需要体重适宜增长，如果体重增加过低可能导致胎儿出生缺陷，如果增加属猪的最佳配偶过多，不仅会出现巨大儿等情况，产妇也会出现高血压等情况，并增加剖宫产的概率。”冯艳说，孕妇要根据怀孕前的自身体重来科学控制孕期体重增长，如果本身比较瘦，孕期应增重12—15公斤，如果较胖，体重增加应以7—10公斤为宜。
由于胎儿生长发育速度不同，不同孕期需要的营养也不同。“每天摄入的食物中，一定要主食的摄入，即便是要控制体重的孕妇，粗粮的占比也不能超过三分之一。”冯艳表示，蛋白质是提升孕妇免疫力的重要组成成分，孕早期蛋白质每日应摄入55—65克，孕中期和孕晚期相比怀孕前，每天要增加15克和20克的蛋白质摄入，也就是每天要达到70—85克。
“毓众心长说健康”系列直播栏目旨在普及健康知识，提高市民健康水平。栏目自2021年1月15日上线以来，受到社会广泛关注，本期节目播放量高达27万。接下来，栏目将继续邀请烟台毓璜顶医院各专业专家，与市民息息相关的健康知识，并通过海报新闻客户端、现场云、微信等平台进行。
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