孕期如何长胎不长肉？看好这三点就行了！
曾经有许多妈妈来跟茉莉妈妈说，怎么那些明星怀孕都不长肉呢？身材也太好了吧。确实，不止是女明星，茉莉妈妈身边也有不少宝妈孕后依旧能拥有好身材。为什么会这样？其实好身材都是吃出来的，孕后只要掌握了“吃”的技巧，你也能长胎不长肉。那么，孕妈们到底该如何“吃”？
茉莉妈妈知道，有许多孕妈妈都没有养成看食物能量表的习惯。经常都是哪样有营养就吃哪样，殊不知，这样反而丢失了好身材。孕妈们养成看食物能量表的好习惯。每次在吃之前，都看看脂肪含量有多少。这样有利于我们选择更健康科学的食物。一般来说脂肪含量占比超过20%的食物就要谨慎选择咯！
或者你会问，控制了饮食，那胎宝宝的营养会不会不足？最怕妈妈身材养好了，反而宝宝偏瘦弱了。茉莉妈妈非常明白妈妈们的担忧，所以这里给大家一个。如果孕妈们既要补充宝宝的营养，又要保持自己身材的话，推荐大家选择低脂的妈妈奶粉。但是在选择的时候一定要看好奶粉的营养成分，要长胎不长肉，奶粉配方中最好含有“低脂减糖”或者“无蔗糖配方”。
怀孕的时候总是不敢随便吃，所以当贪嘴的孕妈妈们看到甜食，就很想多吃几口。茉莉妈妈很理解大家的心情。其实很想吃甜食的时候，吃一点是没有关系的。但是在吃之前，我们要控制它的质和量。
首先是质，如何质呢？同样是甜食，带甜味的水果就比人造糖果更好。而且水果中还含有各种维生素，对宝宝发育很重要。当然，在吃的时候还要注意量的摄入，我们要适量吃才不容易发胖。比如西瓜、葡萄属于高甜度水果，一次吃半个西瓜，当然是容易发胖的。如果是特别想吃冰淇淋、蛋糕之类的，一周最多吃一次，一次吃个几小口解解馋，当然不吃更好。比如适量吃点水果干，营养又能解馋，百草味的水果干都是由新鲜水果制成，口感很适合孕妈妈哦。
从怀孕开始孕妈妈们就要忌口，一直到哺乳期结束，这分分钟是一两年的事。所以许多妈妈会跟茉莉妈妈抱怨“我实在是太嘴馋了，看到炸鸡就想多啃几口”。其实，炸鸡薯条是能不吃就尽量不要吃了。这些都是属于高热量的食物，都是在高温的油中炸制出来的，会导致食物中有毒致癌物质的产生，多吃会影响到胎儿的身体发育哦。
再者，随着怀孕月份的增加，我们的子宫也会被撑大，这个时候很容易出现便秘和痔疮的情况，如果食用油炸食品，不仅会加重便秘，而且还会引起痔疮出血。最重要的是，油炸食品油脂太多，吃多了是会发胖的。
要保持好身材，我们可以吃一些坚果类的香脆零食。坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，孕期可以多吃，对宝宝的智力、视力发育都有好处。梦到钱包丢了但是要注意的是，没有经过加工处理的坚果就要少吃或者不吃，比如盐焗的、炭烧的。这些就属于高油高盐类食物，多吃并不健康。
孕妈都是饿得快吃得也多，当爱吃的食物摆在面前，我们经常控制不住自己，直接就放嘴进嘴里了。其实吃饭也是有顺序的，尤其是在孕期，如果不细细讲究，很容易丢失好身材哦。孕妈们先吃蔬菜垫垫肚子，但是要避免过量。
蔬菜是可以补充各种维生素的，多吃蔬菜可以促进肠道蠕动预防便秘，对孩子发育很好，也利于孕妈保持好身材。吃完了蔬菜，再吃肉蛋类食物，比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋等，最后再吃主食。
在两餐之间，如果孕妈们觉得饿了，那我们就可以选择一些新鲜的水果和牛奶进行充饥，这些食物本身热量较低，营养价值高，孕妈食用再合适不过了。
喜欢文章的朋友们欢迎转发和收藏，欢迎读者们在评论区与茉莉妈妈说说你知道还有哪些孕期饮食要注意的地方？
我是茉莉妈妈，一个拥有10年环球采购经验的精明妈咪。如果你也和我一样是个新时代辣妈，如果你也想找到与你志同道合的辣妈讨论育儿经验，欢迎加入我们的花粉群。+VX+【moli】拉你入群，备注搜狐号还能领取专属福利哦！返回搜狐，查看更多