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备孕期准妈准爸吃啥最好？专家给你最科学的饮食推荐

　　国内三甲医院妇产专家出镜，科普孕产知识，内容涵盖备孕，怀孕，生产等阶段，指导年轻父母科学孕产，生一个健康的宝宝，保障母婴健康。

　　孕期的准妈妈对于叶酸的需求量是平时的5-10倍。日常的绿叶菜，如菠菜、卷心菜、油麦菜等，叶酸含量很高，基本可以满足需求。五行缺木的女孩名字补充维生素C，可以促进宝宝神经系统和脑发育。备孕期间吃富含维生素C的水果就可以，不用吃补品。准爸爸要注意补充锌元素，提高精子质量。富含锌植物是核桃仁和杏仁，海产品含锌元素比较多，其中生蚝的含量最高。此外，主要补钙和补锌的时间要岔开，不然不利于两种元素的吸收。