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糖尿病饮食指南：三餐这么吃血糖稳得很！

　　糖尿病患者在饮食方面要注意严格控制总热量的摄入量，采取多样化的饮食原则，各种营养的摄入，提供给人体所需要的各种微量元素，采取少食多餐的饮食原则，吃饭尽量做到细嚼慢咽，糖尿病患者适合吃五谷杂粮，五谷杂粮能起到稳定血糖的作用，恐怖分子处决美女糖尿病患者三餐如何饮食？

　　体重正常者每日摄入热量1600~2200千卡，蛋白质69~80克，脂肪72克，碳水化合物226~346克。

　　超重者：每日摄入1400~1800千卡，蛋白质58~73克，脂肪66~72克，碳水化合物186~266克。青少年、孕妇、营养不良者：每日摄入热量1700~2300千卡，蛋白质78~99克，脂肪80~89克，碳水化合物226~266克。

　　玉米面、燕麦面、荞麦面等，这些食物富含多种微量元素及膳食纤维，糖尿病人长期食用有利于降低血糖、血脂，对控制病情有很好的帮助。

　　比如冬瓜、西红柿、茄子、西葫芦、黄瓜、青椒、韭菜等。这些含糖量低的蔬菜可以多吃，不升糖又能补充维生素。

　　典型的便是牛奶了，牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有蛋白质，营养丰富对患者身体非常好，糖尿病人缺钙会使病情加重。

　　例如白菜、青椒、豆类食物、鱼类，摄入充足的这两种维生素有利于减缓糖尿病并发症进程，对视网膜病变和糖肾的治疗有益。

　　糖尿病患者要选择低糖的食物，不宜吃高糖食物，否则会导致血糖波动大，糖尿病患者要适当的增加钙的摄入量，不要吃太多脂肪高的食物，高脂肪和糖分的摄入，糖尿病如果血糖波动大，会对视网膜造成影响，容易导致视网膜病变。

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