国庆回家如何才能不变胖？送你一份减肥饮食手册
作者：小编 来源： 日期：2018-12-13 4:27:58 人气：
在的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的变胖。
人的饱腹感是由大脑后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止。但是，消息的传递是需要时间的。大脑到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间药多于20分钟。
在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天，这些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就会导致热量摄入过量。饭后少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。
茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？梦见参加结婚喜宴不懂就让胖球告诉你。
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