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洛阳月嫂 备孕期的饮食都有哪些讲究？

　　小宝宝是爸爸妈妈双方的结晶，所以从备孕起开始夫妻双方都要注意饮食和营养，把身体调整到最好的状态。而对于妈妈来说，母体是胎儿的直接营养来源，更要注意营养的均衡，为整个孕期储备能量。今天一世恒康的

　　1、叶酸：孕早期缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形，但补充叶酸也不可过量，每日超过1毫克会影响对人体的吸收。

　　3、热量：减肥的时候一般都是降低热量的摄入，但备孕开始就要足够的热量，这样才能维持正常的体重，生育能力。

　　5、维生素E：维生素E可以提高女性的卵巢机能，增强男性的精子活力。人体对维生素E的吸收率不高，可以在医生的指导下通过维生素E制剂进行补充。每日不要超过20毫克。

　　这些微量元素都是维持人体正常运转，促进胎儿发育必不可少的元素。缺碘、缺锰会造成新生儿智力低下，缺锌会导致胎儿发育迟缓，缺铁容易在孕中后期发生贫血。

　　除了叶酸外，一般情况下只要膳食平衡，这些营养元素我们都可以从平日的饮食中获得，无需再额外补充。过度摄入营养元素反而不利于身体健康和胎儿发育。