孕期完全指导 孕期怎么吃栗子更健康(3
四、爱吃咸
钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于下降血压，国际卫生组织主张每人每天钠盐摄入量不超越6克。在中国膳食中约有80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因而，限盐首要是削减烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食物。
五、吃太多蔬菜生果
多吃蔬菜生果有利安康，这是一般人的观念，不过关于有缓慢肾功用障碍的人来说，蔬菜生果这些平常被以为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长时间食用反而会形成肾功用的损坏。其实对肾功用欠安的人来说，钾也是会加剧肾脏做工的成分，对肾的损伤很大。
假如患有缓慢肾功用障碍，就要大概注意恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
的一些饮食禁忌对于孕期的保健是很重要的，所以，不管我们孕前有什么样的习惯，为了身体的健康，大家一定要及时的改正。
补铁”孕期必知常识
有很多准妈妈问我，只要我不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂了吧，其实准妈妈这种想法是错误的。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。
准妈妈为什么易贫血
随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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