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高龄孕妈咪孕期保健手册

　　高龄孕妈咪孕期保健手册

　　怀孕初期受孕率低?染色体异常率高

　　怀孕妇女不论是第一胎或是经产妇，足月生产时其年龄满35岁，在医学上就是高龄产妇。女性年龄与卵巢及卵子的质量有极大的关联，随着年纪的增长，卵子逐渐老化，卵巢的质量不佳，会降低女性的受孕率，即使怀孕了，从受孕到生产过程中发生流产、胎儿异常的机率也较高。

　　受到卵巢功能退化、卵子老化等因素影响，高龄妇女在怀孕初期发生萎缩性胚囊的比率增加，造成不孕及早期流产的比率增高。此外，在胚胎初期发生染色体异常的机率也会增加。

　　孕妈咪对应之道：调整心情与生活作息

　　了解怀孕风险较高的事实，做好心理准备，尽可能放松心情。

　　定期产检，维持规律生活作息及均衡饮食，避免熬夜、过度劳累。

　　Tips：孕期体重控制

　　年龄是影响人体新陈代谢速度的因素之一，容易疲劳、体重增加都可能是新陈代谢变慢的影响。高龄孕妈咪更要特别留意孕期体重的控制，除做好饮食管理之外，也要进行适当的运动，但应该等怀孕稳定之后再开始，每周3次，每次30分钟的运动，能促进新陈代谢，增强体力，也有助于生产和产后恢复。

　　至于整个孕期体重应该控制在多少公斤才合乎标准?据医生介绍，这要看孕妈咪在怀孕之前的BMI指数来决定，怀孕前BMI指数标准的孕妈咪，孕期体重应控制在11-13公斤，孕前BMI指数超高的孕妈咪，整个孕期不增加体重也是可以被接受的，只要宝宝有规则成长，孕妈咪并不需要特别增加营养的摄取量，以免胖在自己身上。