好孕课堂孕期的体重管理竟然要比平时还要严格
体重对于每位在怀孕期的准妈妈都会是一个幸福的烦恼，补得多了就特别容易发胖，吃的少了，又担心胎儿的营养不足。本期的中，丁香妈妈特邀专家孙旖就指出控制体重在孕期非常非常重要！控制体重有利于宝宝的健康，最好的状态就是“只长胎，不长肉”。
很多人认为在孕期“能吃就是福”，怀孕后一个人要吃两个人的饭，吃得多宝宝就长得快，长得好的观念其实是完全错误的。怀孕期所吃食物的营养大部分都是被孕妇自身吸收的，真正的能被孩子吸收的只占其中很小的一部分。
孕期如果不注意控制，让体重的疯涨会有极大的危害。体重过重，孕妇患上妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率会大大增加，甚至会使宝宝患有先天性疾病的概率升高。体重增加过多、过快，腹部脂肪大量堆积，盆底组织过厚，就会导致分娩时阻力增加、产程延长，大大提高难产的风险。也很容易造成巨型婴儿的现象，以致于在分娩时不能顺产，只能采取产的方式。准妈妈在怀孕期间的体重是必然会增加的，将体重控制在一个合理的范围内不至于过重或过瘦才是重中之重。那么在孕期究竟该如何控制体重呢？
怀孕期间每天所吃的食物量应保持与孕前大致相同，不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕期要补充的主要营养物质从宏观营养素上讲是蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维，这些营养从鸡蛋、瘦肉、豆制品和蔬菜中就可以获取。另外，为了全面均衡营养要多吃杂粮、粗粮，最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成midd-984杂粮饼或者杂米饭。
运动对于保持体态，体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，以及预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快常有好处的。孕妇与普通人不一样，容易疲劳，不适合大量的运动。散步是适合大多数怀孕准妈妈的最佳运动。准妈妈们选个舒服的鞋子和裤子，养成每日三餐后散步的习惯很有必要。在小区附近的公园或广场散步一小时即可，不要勉强，步数可控制在6000步以上。出门要记得带水哦，散步时最好要有人陪同。