【孕妈生活】孕期全程指导：孕11周
从嘴里的牙蕾到脚上的趾甲，现在你肚子里的小家伙已经完全成形了。到本周末，头部和身体的长度会基本相同，是个大脑袋、小身子的娃娃。现在，你的胎儿身长已经达到4-6cm，体重达到14g左右，胎儿的生殖器已经开始发育，不过要分辨出胎儿性别还要再过几周。肠子在脐带与胎儿连接的地方发育，可以收缩，随着宝宝横隔膜的发育，他可能会开始打嗝。宝宝忙着踢腿和伸展，他在子宫中微小的动作优美而舒展。随着他身体的成长发育，宝宝的动作会变得更多、更有力。在接下来的几周里，早孕反应减轻，你可能会觉得精力更加充沛。
你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常妇女体内有5L血，到分娩时将增加1L血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。
在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时有乳白色的分泌物出现。有时候，你可能会感到一种类似月经痛或轻微分娩阵痛的肌肉收缩，别担心，许多孕妈妈都经历过这些。
准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档，之所以叫“建档”，是因为医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过3月半月。
很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的，其实，只要在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，就有可能有效减少妊娠纹的出现。
孕妈妈从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。如果孕妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。
孕期反应渐渐减轻，孕妈妈的胃口变大了，随身带一些健康的零食，这样就不至于饿极了到处找食物了。
因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，你会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。
这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅；有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为旨，注意平衡膳食、补充营养。
此期开始，胎儿的增长速度加快，对营养的需求增大。可喜的是随着胎儿的长大，对的干扰抵抗能力增强了。怀孕第11周胎儿身长可达到4-6cm，体重达到14g。从这时候起不必为流产而过多担心。
胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。11周的时候，宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，由于宝宝还很小，你也许需要再等大概一个月的时间，才能感觉到他在羊水中的运动或在子宫里打嗝。胎儿的生殖器已经开始发育。
借助多普勒仪器，可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。怀孕11周时胎儿身体的一些小细节也显露出来，比如手指甲和毛绒绒的头发等，并且这时候胎儿的一些重要器官，如大脑、肺、肝脏等，已经开始工作了。
从本周开始，宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够做准备，此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。孕妇每天至少需要1000mg的钙，如果不喜欢吃奶制品，可以在医生的指导下服用钙片。早孕反应严重的准妈妈，现在尤其注意加强钙和维生素D的补充。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
1、饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。
2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，香野春色也可有效缓解妊娠期的不适症状。
3、重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。
你可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气，感觉让肚子充满空气，通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤，这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦！
孕11周，孕妈妈会受到强烈的妊娠反应困扰，要多注意休息，保持良好的心态。怀孕初期腰酸，是孕妈妈妊娠早期普遍会出现的症状之一，如果仅仅只是腰酸，那么别担心，这是正常的生理现象。
怀孕初期孕妇若感觉腰酸背痛，这是正常的生理现象。这是因为，怀孕初期因激素的影响导致孕妇关节韧带松弛，且不断增大的子宫盆腔组织与神经，由于腹部增大，孕妇身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，时间久了，就容易感觉到腰酸背痛。
怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力也越来越大，所以腰酸、腰痛是在所难免的。值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有出血这种情况，要当心宫外孕，需及时检查。
准爸爸现在是不是已经意识到了，怀孕不再是妻子一个人的事呢？为了妻子和胎宝宝，这段时间你一定也付出了好多。现在，妻子最需要你上的支持，让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况，多关心妻子妊娠反应的情况，和妻子一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢？
怀孕11周，孕早期快要结束了，你的早孕反应也会开始减轻，会有明显的饥饿感，所以每天会吃大量的食物。别担心，这是正常的，因为胎宝宝正在全面的快速发育。下一周你将进行第一次产检，过于忧虑宝宝发育的孕妈妈可以先来了解一下早期唐氏综合症筛查。
通过B超手段测胎儿颈后透明带的厚度，再结合验血结果来筛查唐氏综合症，即筛查唐氏儿。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。
准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档，之所以叫“建档”，是因为医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过3月半月。
怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变成站位，或者躺着时突然起来。
这是因为怀孕后需要更多的血液供应，突然改变体位时，大脑没有得到充足的血液。注意不要突然改变体位。
这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅;有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅;有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。
这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。
需特别注意的是，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若准妈妈大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态，不利于身体发育。因为地球本身就是一个大，人类需要这样的自然。
所以孕妈妈穿防辐射服注意三点：一是有需要时再穿，如身边有微波或强大的电磁辐射。二是及时脱换，在没有辐射的下尽量脱下防辐射服，让肚子里的宝宝“透透气”。三是晒太阳时不穿。
孕期乳房随时都在发生的变化，从孕早期的乳房胀痛、乳晕颜色加深等，到怀孕中后期的乳房增大、结实，少量乳液溢出，这对于孕妈妈来说，对心理和生理都会造成一定影响。
为了孕期乳房健康，孕妈妈在怀孕以后，就要非常注意乳房的清洁，尤其是乳头，最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。
在孕期，有的孕妈妈还容易出现乳房皲裂的情况，这对于乳房健康不利，有此类现象出现的孕妈妈，可用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，哺乳的时候出现皲裂的几率也会变小。
另外，孕妈妈在出现皲裂的时候一定要及时的清除乳头上的积垢和痂皮，之后可用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，最好用温水和软毛巾轻轻擦洗干净，并在乳头上涂防裂油，这对于皲裂也有很好的防治效果。
孕妈妈在孕期的乳房会变大，因此，在孕期，一定要注意文胸的更换，切不可穿过小的文胸，因为文胸紧贴乳头，活动时乳头文胸纤维，纤维搓成茧丝状进入乳管，这对乳管不利，易造成堵塞，进而会影响到哺乳的顺利进行，甚至会导致乳腺疾病的发生。
在孕期，孕妈妈要做好乳房的保健工作，还需要经常的进行乳头按摩，这样可使乳头能够适应外部的刺激，对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。返回搜狐，查看更多
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