郑州育婴师培训精品课程：月子饮食注意事项
郑州育婴师培训精品课程：月子饮食注意事项：
坐月子的时候，该怎么吃，吃什么，是大多数孕妈头疼的问题：是依照老一辈的说法大补？还是育婴师的安排，分阶段调理恢复？本周四川大学育婴师培训秋季班课程《孕妇与照料》就来和大家谈谈孕产妇饮食营养与日常照料。
一、产后合理营养原则
1.增加餐次，三主三副。
产体虚弱，元气大伤，消化系统功能出现生降低，此时不宜大吃大喝，过度进补，否则会造成胃肠道负担，无法顺畅排出体内恶露垃圾。饮食原则应少食多餐，细嚼慢咽，清淡富含膳食纤维。
2.食物干稀搭配。
俗话说“厨师的汤、唱戏的腔”，“要想味道好，定用汤来煲”。产后许多妈妈都喜欢喝汤补元气，家中长辈自然也经常炖煮鸡汤、骨头汤、鱼汤等送至床前。不过，依赖汤水补充体力事倍功半，还应搭配半流质和易消化的固体食物共同食用，才能发挥做大的功效。
3.荤素搭配，避免偏食。
怕胖、渴望膳食纤维排除毒素垃圾、没胃口、挑食等，这些习惯统统都要改正。产后要注意膳食平衡，荤素搭配，摄取充分的营养，这样既能促进身体恢复，也能为日后哺乳做准备。
4.清淡适宜。
产后饮食可以加盐，但需少量添加，稍有咸味即可。严禁添加味精、辛辣刺激性的调味品。
二、月子中的饮食误区
1.光喝汤不吃肉。
荤类食品炖汤的时候，能溶解在汤水中的营养其实并不多，主要营养成分还是储存在肉类当中。因此产妇不仅要喝汤，还要吃肉。
2.过早大量喝浓汤。
产后如果要对宝宝进行母乳喂养，那么妈妈在饮食的时候就要注意不要过早大量喝浓汤。浓汤会对乳汁有影响，有可能造成宝宝消化难、腹泻等。
3.喝汤不放盐。
人体只有在水盐平衡的情况下，才能正常的进行新陈代谢活动。水多盐少或水少盐多都是水盐不平衡的表现，那么产妇的新陈代谢、营养输送吸收就会受到影响，恶露垃圾难排。因此，喝汤的时候放少量的盐很有必要。
4.不吃蔬菜水果。
其实蔬菜水果可以吃，不能吃的是凉性的蔬果，比如西瓜、梨子等等。在选购水果的时候要先了解水果特性，吃温补的蔬果，不吃寒凉果蔬。
5.产后大补。
大补有需要，但分阶段。正规的做法是先调后补。先把损失的元气调理回来，再进行元气补充。
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