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秋冬坐月子饮食注意事项 肉类进补适可而止

　　1、肉类进补适可而止生产后产妇是需要摄取一些高蛋白的食物来恢复体力，鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择，但是秋冬坐月子期间，饮食方面还是要注意一些，切勿大量进补，以免造成营养过剩，肉类进补适可而止，以免对身体造成反效果的。2、适量蔬菜水果秋冬季节非常的干燥，食用水果来补充水分常不错的做法，即使是坐月子的产妇也要适当的补充一些，蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促欲，预防产后便秘的作用，但是对于一些体虚的新妈妈来说，就要少吃，或者是选择放在水中煮下食用，以免身体不适。3、补充营养同时别忘了补钙秋冬季节是人体钙质大量流失季节，而新妈妈们此时更需要关注这点，由于哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克，如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的，同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，为了宝宝更长远的健康着想，一定要多晒太阳，或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。4、秋冬多喝汤秋冬坐月子的产妇一定要多喝汤，这样不仅能让自己的奶水时刻保持充足，同时还能补中益气，增加自身体力，比如说牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择，可以让你营养均衡，并且还多样化。扩展阅读：科学坐月子