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坐月子吃什么下奶快？记住“3要2不要”奶水多又好宝宝才健康

　　宝宝出生之后，许多新手妈妈就开始为宝宝的粮食着急了。很多人以为孩子一出生就能喝到母乳了，但是现实并不是这样的，一般需要2-3天的时间宝妈才能下奶。即使是下奶了，新手妈妈还是会面临奶水不足的问题。

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

　　蛋白质是人体都需要的能量，尤其是新手妈妈，生产之体会流失大量营养。这时候宝妈需要多补充蛋白质，而豌豆就是很好的补充物。隔三差五可以采取豌豆煮汤，不但能补充营养，还有通乳下奶的作用，这跟一般的大豆蛋白不一样。

　　黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。

　　很多妈妈产后为了能快点下奶，增加母乳分泌量，就迫不及待的吃老母鸡。其实这么做反而会适得其反，心急吃老母鸡进补反而会导致奶水不足。产后妈妈体内的雌性激素和孕激素开始大大降低，但是老母鸡体内的激素会重新刺激母体激素增加，导致母乳分泌不足。老母鸡最好产后一周再吃。

　　兼职小娇妻

　　新妈妈千万不要认为分娩之后就可以地喝茶了。这是因为茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环，对乳汁分泌起到作用，从而造成新妈妈奶水不足。