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新妈妈产后需要大量营养除了多样的补品还能吃哪些水果和零食

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　　月子期间，新妈妈在产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，所以要均衡饮食，食物多样。那么月子的妈妈们可以吃什么水果和零食呢?

　　木瓜：营养成分丰富，其中维生素C含量特别高，产后适当吃木瓜，可以提高新妈妈的免疫力，促进乳汁分泌，但是不宜频繁。

　　选择攻略：最好挑选肚大饱满的，表皮没有斑点，且为鲜亮，这样的木瓜皮含有色素较多，是纯天然的产品，如果表皮斑点密集，极有可能是转基因产品，口味和营养都差。

　　橙子：橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，有利于新妈妈产后恢复。

　　猕猴桃：富含果胶，可降低胆固醇浓度，其中维生素C含量尤其高，有助于产后恢复，猕猴桃含有消除紧张疲劳的物质，有利于缓解产后抑郁

　　山楂糕：有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处，但市面售的山楂糕含有太多添加剂且一般偏甜，不要食用过多。