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「月子餐」产后第三周食谱：补气养血固元气

　　产后第三周浆液恶露变为星奶油状的白色恶露，只有极少数的产妇在这周能将恶露排干净;侧切和产妈妈的伤口大体痊愈。

　　与此同时，产妇也需要逐步建立与宝宝需求之间的平衡，这个节点很容易出现的一些乳房疾病，比如乳头酸痛、乳窦堵塞或是乳腺炎等，千万要注意防微杜渐。

　　关于辣椒的争议比较多，有人认为它太过刺激，其实这要你看个人体质以及食用量，如果只是点缀一下，辣味轻微，应该无碍。

　　通过饮食改善奶水不足或涨奶的现象，对于哺乳妈妈而言，奶水不足是很大的困扰，除了摄取充足的水分，用黄芪、葛根、王不留行、通草等进行适当调理，使乳腺疏通外，可多补充通乳食物，促进乳汁分泌。

　　对于要断奶的妈妈，若有涨奶的不适，除非不得已，否则不打退奶针，还是从饮食着手比较健康，应避免食用通乳食材，持续食用可以退奶的食材。

　　在这段时间，可以适当加强进补，但仍不适宜食用过多的燥热食物，否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。

　　从第三阶段开始加入水果，但是必须要记住不要或少食凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等;蔬菜的量也要开始增加、以防止便秘

　　只能在第三个阶段开始进补。慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材

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