【明星怀孕】为何只长肚子不长肉？妙招在此准妈妈get起来
最近，娱乐圈真是喜事连连，各大男神们不仅收获了自己的幸福，并且诞下了爱情结晶。不少女性都在热议“为何女明星怀孕只长肚子不长肉？”前有陈慧琳、李嘉欣，后有孙俪、杨幂和昆凌，年前刚诞下宝宝的章子怡，晒出了自己和汪先生的合影，照片上的她看起来又美又瘦，一点都没有孕妇臃肿的样子。怀孕竟然只长胎不长肉，这可真是羡煞一群怀孕后体重飙升的孕妇们呢。让我们来看看明星怀孕都是怎样的呢？记住，看重点哦~
这样嘀~
可是身为母亲，不多吃点、吃好点，肚子里的宝宝营养跟不上怎么办？孕期究竟该长多少斤?江苏省妇幼保健院、江苏省人民医院妇幼分院产科张国英主任医师支招，“长胎不长肉”个中的秘诀就在于孕期要均衡营养，同时保持适当的运动。
1太重？不行！不少孕妇认为，自己吃得多，孩子营养才能好，再加上好不容易可以自己吃喝，于是体重就像吹气球一样，越长越大。张国英提醒，准妈妈可别太“”自己。有研究表示，怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤，会更容易发生妊娠期高血压疾病。患病的孕妇会出现高血压、水肿或蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟缓、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况。胎儿还可能成为巨大儿，一方面增加新生儿以后发生代谢性疾病的风险，另一方面产妇在分娩过程中，容易延长产程，甚至引起难产，危害胎儿与母亲的生命安全。
2太轻？也不行！临床上，有些孕妇因为怕太胖以后恢复慢，过于控制体重，还有孕妇因为孕期反应无法正常，造成体重增长过缓。这一类孕妈妈通常消瘦体弱，有严重的贫血现象。对于胎儿来说，由于缺乏营养，容易发生胎儿生长受限，体重较轻，胎儿出生缺陷发生率高。出生后，抵抗力低下，很容易被各种病菌侵害，因而比正常新生儿患各种疾病的可能性大，易伴小儿智力低下，且死亡率也高。
3究竟长多少，看看孕前体重指数BMI体重指数是体重/身高2（Kg/M2）。根据体重指数，分为低体重(18.5)、正常体重(18.5-24.9)、超重(25-29.9)，肥胖(≥30)四个等级。
处于低体重的孕妇整个孕期可以适当控制在15公斤以下；
正常体重指数孕妇控制在11-12公斤；
越胖越需要控制，超重的孕妇需要控制在10公斤左右；
肥胖则需要控制在10公斤以下。
5营养均衡，保持适当的运动吧！张国英主任医师介绍，孕妇对三大营养物质(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的摄入，应该保持均衡，比例大体为：碳水化合物55%-65%，蛋白质20%-30%，脂肪10-15%。也可以根据自身情况适当调整。尽量少吃多餐。当然，适当的运动，例如散步等，也是保持正常体重的关键。
特别提醒广大孕妈妈的是，网上流传各种明星肥胎不肥肉的食谱，虽然其中不乏一些可取之处，但孕妈妈们一定不要照搬，因为营养餐单应是因人而异的，每位孕妇体重不同、怀孕、代谢情况不同，别人适合有效的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。
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