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全面详解女性孕前营养重要性-

　　女性在怀孕期间的饮食是要非常注意的，只有补充足够的营养，才能两个人的供给需求，所以女性孕前营养的摄入直接关系到能否正常怀孕以及胎儿的健康发育等问题。下面一起来听听小编是怎么介绍孕前饮食的吧。

　　应避免各种食物污染食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及 放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品， 避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;经常饮用白开水，避免饮 用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的。

　　要养成良好的饮食习惯不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

　　在饮食中注意加强营养特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。

　　最后提醒，营养补充并不是吃的越多越好，而是要适量原则。所以，女性饮食应科学合理，使之可以满足孕妇的需要，确保母婴健康。