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孕前营养孕前期严重如何确保营养补充

　　下面介绍几种饮食妙方：

　　(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，营养，满足亲和胎儿的营养需要。

　　(2)的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

　　(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

　　(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

　　(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。

　　(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。轻度妊娠饮食纠正。

　　(7)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

　　(8)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。 您的IP已被记录

　　(9)有妊娠的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。

　　可缓解孕吐又有营养的食物

　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。