孕期食谱_孕期吃什么好_太平洋亲子网
孕期摄入的食物品种应强调多样化，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加，需要补充多种营养元素，例如蛋白质、维生素、钙、铁、碘等。同时要根据不同的孕期状况进行膳食调整。详细>
孕期摄入的食物品种应强调多样化，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加，需要补充多种营养元素，例如蛋白质、维生素、钙、铁、碘等。同时要根据不同的孕期状况进行膳食调整。详细
孕期胎儿需要摄取大量的营养，这个时候应多选用富含钙、铁、锌的食物，充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，孕中期应每日饮奶，经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。
孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。详细>
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，在2-4克之间，忌用辛辣调料。特别注意不要过量摄入营养，每天少吃多餐，预防妊娠糖尿病的发生。
孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。详细>
玉米维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍。玉米可防治便秘、肠炎等，孕妇吃有益胎儿智力发育。
菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，孕妇吃菠菜增强抗病能力。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，对产后乳少也有很大功效。
面粉所含营养物质主要是淀粉，其次还有蛋白质、脂肪、维生素等，可缓解孕妇食欲不佳，偏食等症状。
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。
芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、B族等，可调体的酸碱平衡，增强免疫功能。
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”，维生素含量高。具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。
豆类多富含蛋白质和粗纤维，还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素，主治脾虚兼湿，消水肿等症状。
银鱼是极富钙质、高蛋白、铁、核黄素、低脂肪食的鱼类，孕妇吃可保健安胎、润肺止咳、增强免疫力。
冬瓜含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸等成分。孕妇吃冬瓜可有效预防妊娠期糖尿病，还有消暑、利尿功效。
虾含丰富的营养元素，味道鲜甜，吃虾可改善胃口增欲，减轻疲劳。鲜虾和豆腐结合更适合孕妇食用。
猪肝中富含铁、维生素A、维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体免疫反应，改善缺铁性贫血，是孕期补血佳品。
猪手含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，对四肢，腿部抽筋、消化道出血患者有一定疗效。
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质、维生素、叶酸和膳食纤维，其膳食纤维还可以帮助孕妇改善便秘的情况。
冬瓜含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸等成分。孕妇吃可有效预防妊娠期糖尿病，还有消暑、利尿的功效。
玉米维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍。玉米可防治便秘、肠炎等，孕妇吃有益胎儿智力发育。
杏仁是种含有丰富营养物质的蔷薇科植物，吃杏仁可以补充精力，乌发养颜，促进消化，是很好的营养品。
芹菜含丰富的维生素A、维生素B1、B2、维生素C等矿物质。可有效预防孕期便秘、孕期高血压等症状。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
鲤鱼的蛋白质含量高，质量也佳，具有健脾和胃的功效，还可缓解妊娠水肿和帮助改善产后乳汁稀少的情况。
枸杞富含蛋白质和多种维生素矿物质。能提高机体免疫功能，有明目、增强人体造血功能和肝脏的作用。
菜花富含多种维生素和多种矿物元素。孕妇产前吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
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孕妈妈是可以吃虾的，前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。龙虾营养价值丰富，龙虾含有的营养成分非常丰富……
经常遇到一些孕妇咨询这样的问题：在不知已经怀孕的情况下服用了某某药物，要不要紧？怀孕后由于生病使用了胎儿的药物，对胎儿有什么样的影响，应该继续妊娠还是中止妊娠?从优生优育的角度着想，这些问题显然是十分重要的。
孕期第32天，牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间，每天至少需要补充400国际单位的维生素D，以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内，低脂奶及脱脂奶是避免卡里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶可能会导致孕妈妈胆固醇升高。
待橙子中含大量维生素Ｃ，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素Ｃ，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子，此外，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。星期二左眼跳