准备+1了？这份备孕攻略请收好！
从打算宝宝开始，就可以有意识地注意自己的生活习惯啦。现在的生活节奏下，很多小姐姐的生活习惯并称不上好，甚至是不健康的。
睡眠不足：即便不奢求早睡早起，现代人也正在以睡眠的方式来满足自己在工作和娱乐上的时间需求。
极少锻炼：在短视频上健身小姐姐们永远只是一个美好的影像，我们只爱“葛优躺”。走几步就喘，外加颈椎问题，恐怕不是一两个人的情况。
胡乱饮食：作息变化，太过美好的零食和高能量下午茶，让三顿正餐的地位岌岌可危。早上晚起+没睡饱、没食欲，错过了早餐；零食填满了上午，午餐不想吃；下午茶外卖，炸鸡、蛋糕、奶茶、咖啡……晚餐时间根本不饿，把夜宵交给烤串和麻辣烫……
2. 合理摄入：包括三餐的营养配比，如果有需要还要根据医生的选择少食多餐。针对自己的情况合理补充营养元素。铁和叶酸在食物中有丰富的来源，也可以选择合适的制剂进行补充。
3. 控制体重：体重太轻或太重都会对妊娠期的健康产生影响，将体重维持在比较合理的水平可以减少怀孕时合并症的发生。备孕时养成控制体重的习惯，对于孕期也常有帮助的。
4. 适量运动：运动是一个非常宽泛的概念，凡是对心肺功能进行一定的挑战，达到“微热”“微汗”“微喘”的水平的就能称之为运动了。怀孕是一种对身体机能的挑战，做好身体机能储备是有必要的。过量也是没必要的。当然，成为爱好另说。
小姐姐们从事运动是为了让自己变得更美，并不是要打比赛、出成绩。备孕，可以是一个全新健康生活方式的契机。
的确有些准妈妈产检中，会第一次发现自己的身体有这样或那样的异常：甲状腺功能异常、肌瘤囊肿、宫颈病变、肝炎、心脏问题等等，这些问题不仅影响孕期的安全，更会对妈妈以后长期的健康带来不良影响。
尽早发现身体的问题，会让备孕工作更加有的放矢。一些严重的暂时不宜受孕的问题，及早发现，也能避免母亲和宝宝遭受不必要的风险和损失。比较常做的孕前检查包括：
抽血检查：包括血常规；肝功能；肾功能；空腹血糖；HBsAg；梅毒螺旋体等检查。通过这些检查，了解身体基础情况，有没有感染性疾病。
1. 做好大宝的心理准备。消除老大的顾虑，给老大足够的关注和安全感。通过参观其他多子女家庭、看绘本等方式，潜移默化让大宝逐渐接受二胎弟弟/妹妹的到来。
2. 孩子爸爸必须给力。戒烟戒酒，提高精子质量。替妈妈多分担家务，照顾好妈妈。多带大宝，让妈妈知道有个贴心的队友永远站在她身边，这是最利于备孕和怀孕的。
3. 做好预案。对于以后四口之家和父母老迈的育儿模式，要跟家庭多商量，提前做好分工和准备，避免孕期和产后的手足无措。
总有人自己怎么“试”都不能成功的，这时候就需要寻求专业的帮助了。通常来说在辅助生殖医学科（也就是通俗讲的不孕不育或者试管婴儿的那个科）能找到合适自己的系统化解决方案。继续试，还是排除“故障”以后再试，或者干脆在医生的帮助下完成“大业”？有医生指导，心里更踏实。
虽然我们提倡夫妻间以情致为重，不要“科（jī）学（xi）”对待受孕这件事。不过对于新一代备孕的小姐姐们来说，寻找排卵时间点似乎是个必备技能？
排卵一般是发生在月经来潮前14天，这个时间相对比较固定，不过也会受到激素水平波动、疾病、压力、情绪等因素的影响。继子求欢