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女性备孕饮食搭配有哪些注意事项？

　　梦见抓鱼是什么意思正在备孕的妈妈们一定要注意饮食健康，均衡营养，把自己的身体调理好才有助于受孕。那么，女性备孕饮食的注意事项有哪些呢？

　　对于准备怀孕的女性来说营养尤为重要，孕前为了胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳食以能量和营养素的供给。

　　补充营养过程中，最重要的一点是少食多餐，蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素，多食用对身体有好处。

　　同时，牛奶还是维生素D和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A及B族等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。

　　这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。

　　4.西兰花不但营养价值高，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。

　　5.西红柿中维生素和矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C，熟吃西红柿可以补充番茄红素。

　　2.全麦食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、铁、锌等，比精米、精面含有更多的膳食纤维，能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。

　　因此，在孕前女性应该要补充叶酸，一般在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.4mg。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。

　　但是，现在很多的女性都是在办公室办公很少晒太阳，这就常常导致了维生素D的缺乏，从而导致缺钙。

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