孕妇的营养需求特点
孕妇的营养需求特点_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。主要介绍孕妇的营养,不同的时段,不同的需求
中家家政：中家职业培训学校：孕妇的营养需求特点 写在前面的话，准爸妈必须收藏的知识，这篇文章为您分析孕妇的营养需求，应该怎么 给孕妇进补营养。让您们不在为孕妇该吃什么，怎么吃而苦恼。 妇女怀孕之后， 由于胎儿生长发育和自身营养的需要， 必须从膳食中得到足够的营养物 质。孕妇营养的好坏，不仅会影响到胎儿的生长及其脑细胞的发育，而且对婴儿的智力发育 也至关重要。孕妇营养不良还容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形等等。 孕妇需要什么营养，应该怎么补呢？相信所有的准爸妈，都想了解，总想给孩子最好的 营养， 生出个健康聪明的宝宝。 深圳最大的家政公司中家家政最专业的月嫂为您分享孕妇的 营养需求特点。 （一）蛋白质 研究证明，孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流产外，还会影响胎儿脑细胞的正常发育， 造成婴儿发育障碍。蛋白质供应不足，还会造成妊娠贫血、营养性水肿及妊娠高血压综合症 的发生。 孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要。 世界卫生组 织，妇女妊娠后半期应该每日至少增加9克优质蛋白质营养，相当于300毫克的牛奶，如 果以植物性食物为主，则需要增加15克蛋白质，相当于大豆40克，豆腐干75克，或主粮200 克。可见，孕妇在妊娠中、后期应尽可能多食瘦肉、禽、鱼、蛋等富含蛋白质的动物类食物， 如经济条件有限，则需要多吃大豆类制品。 （二）钙和磷 胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷。这样，母亲身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷。 如果孕妇的钙磷摄入不足， 可导致孕妇骨质软化和婴儿先天性佝偻病或低钙性惊厥， 也将严 重地影响婴幼儿的身体与智力的发育。孕妇每天钙的需要量是正的一倍以上。牛奶、蛋 黄、豆制品、虾仁、虾皮等含钙较多，而磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中。食用 以上食物可以增加孕妇所需要的钙和磷等。孕妇怀孕到5个月以后，便可多喝些骨头汤，或 将小鱼油炸后连肉带骨一起吃掉，这样可以补充更多的钙与磷。 （三）铁 胎儿在母体内发育每天都需要5毫克左右的铁，而孕妇在怀孕期间血容量增加，分娩时 也要失掉一部分血。因此，孕妇对铁的需要量很大。如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血， 继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血。因此，孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡 蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多， 吸收率也高于大米，测试你的前世今生因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。? （四）锌 妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸形，还可能引 起孕妇本人味觉异常和食欲减退。动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、肝、 肾等都有易被吸收利用的有机锌。 （五）碘 碘是甲状腺素的重要成分。妇女在怀孕期间其甲状腺功能旺盛，基础代谢升高，从而对 碘的需要量增加。孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓，造成婴幼儿智力低下甚至痴呆，还可以发生 先天性克汀病。因此，孕妇应该注意经常吃一些含碘的海产品，如海带、紫菜、虾等。? （六）维生素 孕妇还应该注意补充多种维生素。孕妇对叶酸的需要量比正高4倍，缺 深圳福田家政 南山家政 中家家政：中家职业培训学校：乏叶酸，可导致胎儿畸形．如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑 儿，脊柱裂等。孕妇易发生巨幼红细胞性贫血，严重者可引起流产；维生素 C 如果供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血的可能性，维生素 C 还对胎儿的骨骼、 牙齿的正常发育，造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用；维生素 D 有 调节钙磷代谢的作用，可预防和治疗佝偻病；维生素 A 能帮助胎儿正常生长和 发育，防止新生儿出现角膜软化症。不过，摄取维生素 D 等过量，也会导致胎 儿中毒。因此，要在医生指导下补充，不要过分乱服。此外，维生素 B 族对于 孕妇和胎儿都很重要，也要注意补充。 孕妇如果食欲较好，那么，维生素及其他营养素应尽可能通过合理安排膳食而获得，而 不要过多地去服用药物。近些年来，不时有报告一些孕妇由于大量服用鱼肝油、钙制剂、各 种含激素的保健品， 轻者若长期超过安全量服维生素 E， 则会产生静脉炎、 肺栓塞等副作用。 若过量服用维生素 A，会头痛、恶心、，重者致胎儿畸形；重者孕妇长期大量服用维生素 c 会导 致流产，则使新生儿囟门早闭或其他畸形的病例，应引以为戒。 深圳福田家政 南山家政