备孕前和怀孕的时候一定要吃叶酸吗？
准备怀孕，听说怀孕前和怀孕的时候要补充叶酸，是必须的吗？ 选择什么摄入比较好？营养品还是药品？ 不管怎么样，还是先感谢下广大知友啦~
叶酸是一种B族维生素，也就是是维生素B9，，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。
叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
如果从膳食中摄入的叶酸太少，DNA的合成就会减少，进而减少了细胞。所有的细胞都会因此受到影响，但是那些快速的细胞受的影响更严重，例如红细胞的生产减少了，就出现了贫血。
食补是可以的，但是叶酸很不稳定，在收割、储存、加工和烹饪食物的过程中，一半以上的叶酸活性都会掉。叶酸是水溶性维生素，水煮时更容易。而且，天然叶酸不容易被人体吸收，只有大约50％能被人体吸收
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。
特别推荐：鸡肝。【叶酸】孕妇如何科学补叶酸鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。
我国营养协会，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的里成长。
但是其实备孕期间可以一直吃叶酸，因为这是一种我们身体日常需要的维生素，普通人从饮食中获取就够了，孕期由于胎儿也需要，所以孕妈妈要额外补充，而且叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸能更好地被身体吸收利用。开始备孕就吃叶酸，如果吃了半年多没有怀孕，那么长期每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成。
备孕到早孕3个月吃叶酸，3个月后换复合维生素吃。备孕时或者头三个月吃的叶酸片属于非处方药，不需要医生开写处方就可以直接在药房或者药店买到。头3个月过后，胎儿对维生素的需求量会变大，这时候通常会把叶酸换成孕期复合维生素。
有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。
医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4毫克至1毫克之间的叶酸是安全的。【注意是毫克】
因此不管买药品还是复合维生素，都要仔细看清叶酸含量，因为药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸，如果买药的人不够细心，卖药的人也不够专业的线毫克叶酸来备孕就会有导致药物服用过量的风险。
药品是专业性非常强的产品，最好还是听医生或者是药师这类专业人士的意见，以免被朋友或者亲戚。不要瞎吃！
其实吃含有足量的复合维生素也是可以的。刚才也有说过，怀孕三个月之后宝宝对各种维生素的需求会增多，复合维生素中含有多种维生素，可以满足这种需求。
上买了双心的孕期复合维生素了，当时也问了医生，医生说可以吃，所以我吃的是双心的复合维生素。
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我吃的那款是双心的维生素：>
最大的DM超市也有自产的一个牌子：DAS保健品中也有含叶酸的一个保健品。
很多准妈妈还没弄清神经管是什么，简单的来说，神经管就是脊髓和大脑。胎儿在母体早期发育时间内，需要进行神经管的发育与闭合，如果叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，例如脑膨出，无脑儿，智力低下，脊柱裂等等。美国疾病控制中心研究发现，女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内，每天服用400微克的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70%。
怀孕头三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，在这个阶段宝宝的细胞处于旺盛阶段，如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形，也就是我们常见的唇腭裂、先天性心脏病等等。而大学的一项研究表明，摄入足量的叶酸则可以有效降宝宝出现表体畸形的症状，降低新生儿死亡率。
有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，现象减少，乳房胀痛缓解。其实，作为维生素B群中的之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因而流失的营养物质。
有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。此外，叶酸还主要参与红细胞的合成，因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。
叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。
什么是先兆子痫？它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病，补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。
除了对孕妇与胎儿的积极作用外，它还对预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等有显著的效果。
叶酸是一种维生素，并没有什么副作用，或者说叶酸的副作用并不大，但是倘若摄入太多则会对大人和孩子都会产生不良的影响:
长期过量使用叶酸，则会干扰母体对锌的吸收，一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低出生体重儿。
上海国妇婴的专家说，除了考虑生活在北方的妇女蔬菜水果摄入量的问题，南方大部分妇女是不需要特意补充叶酸的。我觉得有病治病，没病不要过于担心。
它可以降低神经血管畸形的发病率；也可以治疗女性的血细胞减少，降低女性在怀宝宝期间贫血的几率；有助于骨髓细胞的成熟；可以减少早产的发生；预防孕妇妊娠期高血压；
它是一种非常普通的营养物质，大多数存在于动植物的食物当中，我们通过食用一些动植物的肝脏或者是菜叶之类的都可以补充自己体内的这种物质。
孕妈在怀孕以后体内的叶酸水平就会明显下降，自从妈妈怀孕以后就会不断地给宝宝输送叶酸，来满足宝宝生长发育的需求。
另外，从备孕开始，就应该有意识地进行营养补充。很多人都是从在怀孕的时候吃燕窝的，我自己是从备孕的时候就开始。提前准备，让身体为迎接宝宝的到来创造一个更好的温床。燕窝一直吃的是只哥老燕，燕丝很粗壮，燕丝越粗壮，代表造燕窝的燕子越健康，燕窝也就越营养，所以只哥老燕一直都是孕妇妈妈的种草对象。
据临床研究发现，孕妇在怀孕的头四周内，如果明显缺乏叶酸的话，很可能会导致胎儿神经管出现异常，严重者可能会出现脊柱裂，从而造成严重的功能障碍。
2、可防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时还会引起女性流产，甚至出现死产、新生儿死亡、妊娠中毒以及产后出血等症状。
专家，育龄女性每天应补充0.4mg叶酸，孕妇为0.8mg，对于多胎或长期患有溶血性贫血的女性，每日则应额外增加0.2-0.4mg的叶酸，具体补充叶酸的方案应由医生来决定的。此外，孕妇也可多食用一些富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、葡萄、猕猴桃等，这些水果都是富含一定的叶酸，既可补充叶酸，也可增欲。同时，要注意不要食用腌制的食品，如酸菜等，这些食物富含致胚胎畸变的亚硝胺，孕妇食用。
此外，孕期期间孕妇需要额外补充营养。所需的营养品，切莫盲目跟风购买保健品。现在微商泛滥，各种保健品层出不穷，资质、质量都无法保障，盲目食用，存在健康安全隐患。燕窝不失为孕期最好的营养品。中国食用燕窝自古有之，而且还是王孙贵胄才能享用。放在现在，燕窝也是稀罕物，也属于高档养生品。一生中如果只吃一次燕窝的话，那就选在孕期。孕期食用燕窝，有效抵抗孕期感冒，增强抵抗力；还可以预防和减少妊娠纹，预防产后烦；更重要的是燕窝中所含的燕窝酸，有助于宝宝智力的发展，让宝宝更加聪明灵动。
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