白领瘦身新选择：跆拳道减肥打击多余赘肉
假断掌手相图解如果你是一个白领，上班压力很大，现在小编就可以给你一个解压又瘦身的好方法——跆拳道！跆拳道是现代感最强的健身运动之一，备受年轻人的青睐，来学习如何跆拳道，帮你解压又瘦身哦。
跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔、韧、锐利、力量四者合一的技术。练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧、40-60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，l小时的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量，所以跆拳道是能够起到非常理想的减肥效果的。这一说到效果，就不得不提全球的减肥营养餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
1、有助保持优美体态。跆拳道对保持优美体态有莫大益处，它特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度。而且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有莫大益处，绝不亚于任何一种健美运动。
2、减轻压力。白领阶层工作压力一般都比较大，有的时候就需要，在跆拳道的过程中，“嘿、哈”喊声的配合能够压力，不良情绪，过后更会觉得精力充沛，生活更加有信心。
4、对身体有益。跆拳道通过科学性和广泛的运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有利于扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压，供给更多氧气，使身体组织更加健康。
双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。
动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方的同时，用前手刀反击对方颈部。
实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。
弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。
这一式为招式，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角。
动作要点：重心70 %放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一条线，掌心向外，目视前方。手刀的部位为对手的颈部。
每次在进行跆拳道之前，一定要做好充分的热身准备。因为跆拳道是一项武力运动，中需要活动身体各个部位，如果不提前做好热身准备，身体就很容易在中拉伤。而准备好热身就可以活动各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带。
热身的时间在10-20分钟，主要就是对手腕、脚腕、腿部、腰部的热身，一般都以跑步形式开始，你可以根据自己的身体情况来进行适度的热身。
跆拳道是很好的健康瘦身运动。如果传统的减肥运动让你觉得枯燥乏味，不体验跆拳道的魅力，只要你每周3-5次，再配合营养减肥餐使用更佳，很快就可以拥有轻盈的身材了哦。返回搜狐，查看更多