备孕中的男人吃什么补精？
备孕不仅仅是女人的事情，其实夫妻双方都需要下足备孕准备。想要共同孕育一个健康的宝宝就需要强壮的精子和健康的卵子相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么可以补精？
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
蛋白质是男性体内产生和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
维生素A、B、C、E等对于提供精子和的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
抽烟和喝酒肯定会影响男性精子质量，另外药物也会影响精子的质量，比如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些不仅可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等，所以说备孕期间的男性要保持良好的生活习惯。
男性正常生精功能依赖于下丘脑—垂体—性腺轴功能的正常，其中任何一环节障碍，都会影响生精功能，其它如甲状腺、肾上腺疾病也会影响生殖腺功能而致少精子症。
有研究报道，单侧隐睾患者约有30%～60%不育，双侧隐睾则有50%～100%发生不育，少精症中隐睾患者约占9%。隐睾本身除了曲细精管退化影响生精之外，另一侧下降完全的也可能有不同程度的损害，原因可能是由于隐睾产生的抗精子抗体对正常的影响。
包括炎、附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道炎等，这类患者在少精症中梦见牙齿松动比例最多。泌尿生殖道的炎症可以直接影响生精功能，还可以使血液或者中产生抗精子抗体，影响的酸碱度，加上病原体对精子的直接杀伤作用，可造成精子减少。
精索静脉曲张导致的不育症占男性不育的30%～40%。由于温度升高及毒素淤积等原因使生精功能受到影响，引起少精症，严重的可造成无精症。精索静脉曲张初起症状不明显，病情重者可感觉部坠胀，突起如蚯蚓状血管团。检查可见，精子数量下降，活动度差，畸形精子数增多。
中专门用来制造精子的曲精管对温度变化非常，这个部位适宜温度比人体体温要低2～3℃，温度过高容易精子的和成熟，造成中精子数量减少或活动能力降低。因此，男性朋友应少穿紧身裤，少洗桑拿浴，避免电磁辐射和高温，养成良好的生活习惯。