练习瑜伽瘦身减肥 美丽健康塑自信
减肥是很多女性同伙们亘古不变的话题，其实可以经由过程减肥瑜伽来达到减肥的目标。现如今，很多人都开端演习瑜伽减肥了，演习瑜伽的好处异常多，那么，若何演习瑜伽来减肥呢?下面就教人人几招简单的瑜伽减肥招式，常如许演习减肥活动能让你快速燃脂，轻松脱开赘肉懊末路，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要花上些许时光就能赢回好身材哦。
一、跪姿侧柔术amateur18身展减肥瑜伽
(1)跪姿，右膝盖着地，左腿伸直指向左侧，伸直背部，双臂伸直与地板平行，并指向身材两侧，手掌朝下，眼睛目视前方。
(2)身材向右下方弯下，右臂伸直撑在地板上，左手握拳置于左腰间处，身材微微右倾。
(3)左臂伸直并举起，接近左耳，身材右倾，保持天然呼吸，换到另一边反复做。
二、伸展腿部减肥瑜伽
(1)坐在椅子上，保持年夜腿面与地板平行，脚跟可微微抬离地板，伸直背部，肩膀向后打开，双手置于膝盖上方，胸部挺起，眼睛目视前方。
(2)背部伸直，左脚慢慢抬离地板，双手抱住左腿膝盖，背部微微向后靠，左脚面绷直。
(3)慢慢伸直左腿并指向前方，双手握在左小腿处，放低右脚脚跟着地，尽量伸直背部，双臂伸直，肩膀向后靠。请求保持背部伸直，肩膀尽量向后靠，所以gymrotic全部柔术视频，类似这个肩膀拱起的动作就是错的了。假如双手握不到脚踝处，可握在小腿处，尽量拉伸。
柔之媚柔术网站三、猫式减肥瑜伽
(1)跪姿，双脚并拢，膝盖曲折90度，臀部向上提起，双臂伸直撑在肩膀下方，头部抬起并微微后仰。
(2)收起臀部，并放垂头部，肩膀微微向上拱起。
(3)慢慢抬起右脚向前，直至右脚置于左膝盖旁边，右腿绷直，胸部尽量接近右膝盖。
(4)慢慢将右脚蹬出，并伸直右腿指向斜上方，头部抬起，肩膀向后打开。
(5)收回右脚着地，双膝跪地，伸直背部，做天然呼吸。