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孕前男女如何调理身体 四大方法来帮你

　　遗传生活习惯睡眠情况自己营养状况等都会影响我们的体质，如果先质就比较差的父母，在准备怀孕之前一定要将身体调养好。因为父母身体都健康，才能生出健康的宝宝。

　　很多人容易出现气虚，而且不仅女性才会气虚，男性也有可能会出现这种现象。气虚的人容易让人觉得说话无力、不想吃饭、没有耐力、四肢没有力气、脸色苍白等。气虚的人三餐要定时定量，不要因为忙而不吃饭，还要多吃一些有营养的食物。

　　气虚的人也可以通过一些药膳来调理。人参莲肉汤材料：可以使用15克的人参、15个莲子和50克的冰糖。将它们一起放入碗中，隔水蒸1小时，即可服用。可以起到补脾益肾，养心安神的功效。

　　如果是血虚的话人容易出现面色苍白或者是蜡黄、指甲没有血色，女性月经量偏少、容易贫血，会出现心慌失眠、头晕眼花等现象。这种体质的人在孕前一定要多吃富含铁的食物，像葡萄、樱桃和苹果或者猪肝等。

　　血虚的人还可以通过以下药膳来进行调理。参归炖鸡，需要准备一只母鸡，25克的人参和当归，以及适量的调味料。母鸡洗干净和准备好的药材一起放入锅内，开始用小火慢炖，等到母鸡煮熟之后就可以使用了。其中人参可以起到安神定悸，大补元气的作用，而当归和母鸡也可以有效补血。