备孕、怀孕常识（一）（有需要的转走
如何孕育一个健康、聪明的宝宝，我想这是每一位准爸爸、准妈妈的愿望。本人通过从各方面的学习，收集了以下常识，希望对正在备孕和怀孕的新手父母有所帮助。
正在备孕，或者已经怀孕的妈妈们，是不是特别好奇宝宝在自己肚子里的成长呢？下面这组图用“果蔬”图片形象的体现了胎儿的生长：
孕期营养补充时间表：0-8周补叶酸，防畸形；9-12周补镁和维生素A；13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要；17-20周维生素D和钙；21-24周补铁；25-28周补食物纤维，防便秘；29-32周补不饱和脂肪酸；33-36周补果蔬；37-40周补维生素B12和维生素K。
怀孕的妈妈要吃这些食物：1、柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、去暑安胎；2、香蕉：消除水肿、稳定血压、肠道；3、红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力；4、板栗：补充叶酸；5、橙子：补充VC；6、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品、核桃和芝麻。
18种可能会导致流产或致宝宝变傻的食物：1、螃蟹；2、甲鱼；3、薏米；4、马齿苋；5、罐头食品；6、菠菜；7、巧克力；8、山楂；9、猪肝；10、久存的土豆；11、味精；12、桂圆、荔枝；13、腌制食物；14、西瓜；15、浓茶；16、咖啡、可乐型饮料；17、酒精。
使新妈妈乳汁充足的食物：1、莲藕：含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化瘀，清热生乳；2、黄花菜：含蛋白质及磷、铁、维生素A、C等，尤其适合做汤；3、黄豆芽：含大量蛋白质、维生素C、纤维素等；4、海带：含铁和碘较多，多吃能增加乳汁中的含量；5、莴笋：含矿物质、钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血通乳。
容易导致回奶的食物：1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、麦乳精；10、麦芽；11、花椒；12、猪肝等肝类；13、山楂；14、地瓜；15、柚子；16、西梅；17、人参；18、豆角。
孕期的肠道和激素的变化会让准妈妈获得自己和宝宝所需的营养变得困难，有一个简单而有效的办法就是啜饮。全天都可以啜饮超级果饮，当做早餐、午餐或零食，最后吃一顿正常的健康晚餐。整天啜饮果饮，会缓解孕期消化不良、便秘、烧心、情绪波动、疲劳这些情况。“西尔斯医生孕期超级果饮”：225毫升绿色蔬菜汁、225毫升胡萝卜汁、225毫升石榴汁或葡萄汁、1~2杯希腊有机酸奶、1杯蓝莓（新鲜或冷冻）、2个猕猴桃、1根香蕉、1杯其他水果（草莓、木瓜、芒果、菠萝等）、85克北豆腐、1/4杯磨碎的亚麻籽或2汤勺亚麻油、1/4杯小麦胚芽、1茶匙肉桂粉、1汤匙赤糖糊。把所有材料放进搅拌机混合，以上材料可做8杯，剩下的果饮与搅拌机一起放进冰箱稍后再喝，喝之前可以再搅拌一下，恢复新鲜度。
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