怀孕常识孕妈孕早期要知道的营养常识
[摘要]孕妈在怀孕早期由于孕吐反应，对身体所需的种种营养素的摄入量明显减少，因此要解决这一问题，孕妇首先需进行食补，据营养专家认为这是一条最为可靠的有效的途径。
为了孕妈在早期各种营养素的供给，胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意以下几点：
1、食物要多样化。孕妈要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
2、烹调要符合孕妈口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妈不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妈引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，能增加蛋白质的供给量，孕妈可适量食用。
4、少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妈，不要拘泥于时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻，增加量。
如果您每日的量达到了理想量，各种食物的比例也适宜，那么就能您和您的胎儿所需的各种营养素。
#童颜趣语#听说粗粮吃了健康，给儿子吃了一天的八宝粥。那个小就象炒豆子似的不一会儿就蹦出个屁来，臭死了。家里人都笑他说怎么那么多屁要放啊？还那么臭！儿子不好意思了，在客厅里转了一圈找了个红酒瓶塞子苦着脸说：“妈妈，帮我把屁屁塞上吧！小心熏坏妈妈了！”
#营养#蛋花豆腐羹（8M+）原料：豆腐1盒，鸡蛋1个，鸡汤500毫升，盐少许，香油适量。做法：1.豆腐切成小丁，将鸡蛋打散备用。2.提前炖煮好的鸡汤煮开后下入豆腐小火煮。3.加入适当盐调味，并撒入蛋花，等蛋花飘起关火，滴几滴香油即可。