2024 夏令时究竟会在哪一天结束？
标准时间在秋季回归，这涉及将时钟调回一小时，所以就有了双关语式的座右铭“回退”。对于全国大部分地区的人们而言，调整时钟并试图去适应新的时间表，这可能会让人感到困惑。以下是关于秋季时间变化您需要知道的内容。
夏令时于当地时间 11 月的第一个星期日凌晨 2 点结束。对于 2024 年，是 11 月 3 日。在您的日历上设置提醒，来更改任何不会自动切换的时钟。许多人发现睡前更改时钟而不是第二天早上更改更有帮助。在您更新日历时，把 2025 年 3 月 9 日星期日标记为夏令时开始的日子。
美国时间的标准化进程有着漫长且复杂的历史。1883 年，美国铁的发展促使了时区的创建。夏令时于 1918 年被正式引入，但在全国范围内时而受青睐，时而遭冷落，其应用也不一致，直到 1966 年《统一时间法案》出台。“受交通改善的推动，该法案对现有时区的标准时间做出了，并建立了永久性的统一夏令时制度，其中包括每年两次转换的日期和时间，”运输统计局在关于时区的历史记载中表示。
亚利桑那州（纳瓦霍族保留地除外）和夏威夷全年保持标准时间。该国的其他地区则必须应对一年两次的时钟变化所带来的影响。不只是睡眠时间表可能会受到影响。 夏令时的转换在诸多方面会影响您的健康.
夏令时和标准时间的具体日期每年都可能会发生变化。夏令时从 3 月的第二个星期日开始，到 11 月的第一个星期日结束。美国国家标准与技术研究院对相关数据进行了计算并 报告 称，夏令时生效 238 天，约占全年的 65%。这或许会让人觉得夏令时比标准时间更像标准时间，但我们还是沿用了历史术语。
时间变化是有争议的。许多人努力适应这种转变，尤其是在春天夏令时少了一个小时的时候。 这里有少睡一小时后恢复休息的方法。夏令时的支持者表示，它在较温暖的月份节省能源，并为户外活动提供更长的“可用”白天时间。然而，美国睡眠医学学会呼吁全年采用标准时间，以最佳方式 与人类的昼夜节律生物学保持一致。
们一直在努力争取在全国范围内终止时间的变更，但目前还没有任何相关举措被纳入法律，而且对于夏令时和标准时间哪个更好存在争论。美国于 2022 年通过了《阳光保案》——一项两党联立的将夏令时永久化的法案，但也仅止于此。“一年两次更改时间的这种惯例很愚蠢，”该法案的共同提案人马尔科·卢比奥在 2023 年说道。卢比奥继续推动这项立法，然而在 2024 年仍未见有任何进展的迹象。
“秋季时间回调”这一变化通常被视为是好的，因为这似乎使您多睡了一个小时。但这只有在您能忽略平日的起床时间，在周日睡个懒觉时才有效。
瞧瞧这些应对时间变化后疲劳的小窍门。养成良好的睡眠习惯不应只在时间发生变化时才去做。努力做到全年都保持健康的睡眠习惯健康的睡眠习惯，那些恼人的时钟切换就不会让您这么疲惫不堪。除非有所行动，要不然在可以预见的未来，咱们还得春季拨快、秋季拨回的状况。