育儿百科吧

分享20个体重管理小贴士

　　卧铺车上的冲动8、日常用红薯、土豆、玉米、紫薯代替白米白面，膳食纤维，矿物质，维生素都更多。也对血糖平稳有好处。有益于减肥。

　　9、深绿色叶子蔬菜好处超级多，维生素矿物质膳食纤维这些都对保持苗条很有好处，热量很低，每天都多多吃。

　　10、水果中的果糖也很容易导致胖，水果要控制分量，每天1个苹果大小的水果正好。特别想吃也不要经常性的1次吃半个西瓜。

　　12、杜绝人工甜饮料，想喝甜的东西可以喝牛奶加蜂蜜，不加糖的奶茶都很好喝，比人工甜饮料好喝多了。鲜榨果汁的热量挺高的，偶尔喝可以，不要做每天的饮料。

　　15、睡觉前用10分钟做拉伸操，良好的有韧性在遇到突发情况的时候，我们的身体能更敏捷的自己

　　16、出门逛超市自背一个装东西的背包，自己背回来，负重行走对骨骼强韧非常有帮助。在健身房举铁的人如果测过骨密度一定知道效果有多明显，而女性在35岁以后骨密度走下坡，很难再了。

　　19、想吃油腻的东西之前，问自己一个问题；“现在一定要吃吗？明天吃可以吗？”如果不是一定非要现在吃到嘴里，那就放下吧。