最全备孕计划表备孕前三个月注意事项
现在家庭的孩子普遍很少，所以“优生优育”显得格外重要，而俗话说的“不让孩子输在起跑线上”现在已经从“备孕”就开始了。
5.找准排卵日：采用测基础体温、观察粘液变化、排卵试纸等方法测定排卵期，准确的知道自己的排卵日，机体受孕率。
1. 忌烟研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。
2. 忌酒根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。
而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的酮合成减少，出现精子生成障碍。
3. 忌熬夜所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和功能就越不好，对生育功能影响也越大。计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备，下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
4. 忌桑拿桑拿浴可使人消除疲劳， 且具有健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。
精子生于内，对温度的要求比较严格，必须在34℃- 35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。
5. 忌久坐近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响的散热功能与血液循环，使局部温度增加，从而影响精子的生成。因此，么么备孕期间男性白天要尽量多动，避免久坐，最好每隔40分钟站起来活动一下。
6. 忌紧身裤紧身裤将和紧紧地，使局部散热减少，引起温度升高，有碍精子产生。同时，紧身裤了部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成淤血，给精子的生成带来了阻力。
7. 药物目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。返回搜狐，查看更多姐妹互换一家亲