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孕妇妊娠中晚期矿物质补充小常识

　　怀孕3个月之后，因胎儿迅速生长及母体内系列变化，致使孕妇对营养素的需求量极速增加，特别最后3个月，需求量更大，尤其对铁、钙、锌、碘等矿物质的需求更加迫切。若孕妇矿物质缺乏，则会导致妊娠合并贫血；孕妇小腿抽搐，极易惊醒、出汗；胎儿先天性疾病的发病率（如缺钙）大大增加。所以，孕妇务必要合理补充矿物质。

　　首先，孕妇每天需摄入足够的铁元素，来补足自身的消耗，以免分娩时因失血而造成铁元素的严重缺失。另外，若孕妇缺少铁元素，极易导致自身和胎儿贫血，从而影响胎儿发育。若贫血加重，则易引起早产、死产或低体重儿。为预防妊娠贫血，胎儿正常发育，孕妇到了妊娠中晚期，应适当补充铁元素，吃适量的含铁食物。

　　瘦肉、蛋黄、动物的心肝肾、黑鲤鱼、虾、紫菜、海带、黑木耳、黄豆、绿叶蔬菜、南瓜子、芝麻等。因为维生素C能增加铁元素的吸收，因此应多吃一些含维生素C多的水果和蔬菜。如果需要药物补铁，则应在专业医生指导下进行，因为摄入过量的铁元素会影响锌的吸收。

　　另外，孕妇足量补充钙也极为重要。怀孕最初3个月，胎儿对钙的需求量不太大，但随着胎儿的生长，从第4个月开始对钙的需求量迅速增加。

　　若妊娠期孕妇钙补充不足，母体血液含钙降低，易导致手足抽搐；严重时，胎儿为了满足自身发育需要，会从孕妇的骨质中夺取大量钙和磷，导致孕妇骨质软化，甚至胎儿先天性的佝偻病和缺钙抽搐。

　　同时，随着母体的变化和胎儿发育加速，会增加各种微量元素的需要量，因此孕妇食欲增加。此时要合理调配食物，只有这样才能满足各种微量元素的摄入。返回搜狐，查看更多刘硕和关昕

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