分娩之后你有在意过产后康复这个事情吗？
我第一次漏尿是在怀小果果32周4天的时候，那天我和果果爸正在看电影，看到搞笑之处，一不小心没控制好力道，笑得太过于荡气回肠，然后……我就漏尿了。
其实，很多准妈妈在怀孕后期都会出现漏尿的现象，甚至有些产后的妈妈也有。虽然每次漏尿只是一点点，但带来的心理阴影很大。有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。
到了孕晚期，随着宝宝逐渐长大，子宫的体积会越来越大，对膀胱的也越来越严重，也就相当于减少了膀胱的储尿量。咳嗽、打喷嚏或大笑的时候，腹压增加，尿液就从膀胱里被挤出来，从而导致了漏尿。
盆底肌和其他部位的肌肉不太一样，它像一张吊网，把尿道、膀胱、、直肠、子宫等兜起来，它们在各自该在的上发挥作用。
但是当盆底肌肉由于发育不良、锻炼不足或者是生产时受到牵拉等原因导致其松弛虚弱/承托力变差时，它对盆腔器官的承托、、收缩及松弛功能就会随之减弱，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急进而引发尿失禁。
虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。
盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致痛。
盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。
在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁，真的不遥远。
女性产后只要尽早进行盆底康复的专业训练与治疗，是可以避免尿失禁和子宫等盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和脱垂的高发期。
您可能花费大量时间去健身房训练核心肌群或者臀部。您也不会忘记训练自己的手臂和背部，无需提醒，我们还时不时想秀秀。但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是您的盆底肌。盆底肌如此重要，但我们根本看不见它。
但我们应该关注它。强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条，对产后的妈妈们是至关重要的。有人可能会说：我现在问题不是太严重。但是请您知道：绝经后女性雌激素水平下降，盆底的问题会逐渐恶化。