冬季应该如何养生？应该从饮食上入手
华龙网-新重庆客户端2月15日14时讯 冬季寒冷干燥，也是养生受追捧的热门季节之一，那么冬季养生食物有哪些呢？哪些食谱是可以在冬季达到养生效果的？今天我们就一起来看看吧。
1、羊肉。羊肉是属于温补的肉类，在寒冷的冬天吃它是最适合不过。冬季吃羊肉可以促进身体中的血液循坏，增强人体的抵抗力，而且由于冬天气温低，人体所含的热量会有所下降，因此它还可以适当的给人体增加热量，关键的是在冬季吃羊肉还有着暖胃的功效。
2、鲈鱼。鲈鱼是一种营养价值很丰富的鱼类，它里面含有饱满的蛋白质成分，还有着各种的微量元素，尤其一到冬季，哪些鲈鱼就更加的肥腴可人了，鱼肉吃起来不仅细腻爽口的，而且还有着止咳化痰的作用，再说，冬季才是吃鲈鱼最好的季节。
3、黄豆。黄豆也是冬季养生的食物，因为在冬季由于天气比较寒冷，虽然我们都有适宜的添加衣物，但是冬季我们的皮肤还是会很容易出现衰歇的现象，那么如果适当的吃一些黄豆，这样黄豆中的大豆异黄酮就会很好的肌肤还可以改善皮肤的衰老，同时的，黄豆还对降脂减肥也有很大的作用。
材料：莲子若干、枸杞适量、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；枸杞与大米洗干净与莲子共煮粥，趁热即可食用。功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它
材料：瘦羊肉、萝卜一根、白米。做法：瘦羊肉洗净，切成肉丁，萝卜去皮与羊肉同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放入淘洗好的白米一起熬粥。功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
华龙网-新重庆客户端2月15日14时讯 冬季寒冷干燥，也是养生受追捧的热门季节之一，那么冬季养生食物有哪些呢？哪些食谱是可以在冬季达到养生效果的？今天我们就一起来看看吧。
1、羊肉。羊肉是属于温补的肉类，在寒冷的冬天吃它是最适合不过。冬季吃羊肉可以促进身体中的血液循坏，增强人体的抵抗力，而且由于冬天气温低，人体所含的热量会有所下降，因此它还可以适当的给人体增加热量，关键的是在冬季吃羊肉还有着暖胃的功效。
2、鲈鱼。鲈鱼是一种营养价值很丰富的鱼类，它里面含有饱满的蛋白质成分，还有着各种的微量元素，尤其一到冬季，哪些鲈鱼就更加的肥腴可人了，鱼肉吃起来不仅细腻爽口的，而且还有着止咳化痰的作用，再说，冬季才是吃鲈鱼最好的季节。
3、黄豆。黄豆也是冬季养生的食物，因为在冬季由于天气比较寒冷，虽然我们都有适宜的添加衣物，但是冬季我们的皮肤还是会很容易出现衰歇的现象，那么如果适当的吃一些黄豆，这样黄豆中的大豆异黄酮就会很好的肌肤还可以改善皮肤的衰老，同时的，黄豆还对降脂减肥也有很大的作用。
材料：莲子若干、枸杞适量、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；枸杞与大米洗干净与莲子共煮粥，趁热即可食用。功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它
材料：瘦羊肉、萝卜一根、白米。做法：瘦羊肉洗净，切成肉丁，萝卜去皮与羊肉同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放入淘洗好的白米一起熬粥。功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
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