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秋季防病小常识

　　梦见杀人不见血

　　金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，北方雨水稀少、天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、干咳少痰、皮肤干燥等现象，即我们常说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒大家在日常饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

　　2、多吃新鲜的水果蔬菜：秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

　　3、调养起居：秋季的昼夜温差相对较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。

　　4、适当的运动：秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山、散步、秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

　　6、养成良好的生活习惯：因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高及一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。(作者：景德镇市第五人民医院张萍)

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