秋季防病养生知识(图
一是消化系统疾病。秋季病菌繁殖快，食物易变质，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖；还要加强运动锻炼。要保持愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，充足的睡眠。
二是呼吸系统疾病。感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，抵抗力减弱，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；一定要注意市内的通风。哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。
三是循环系统疾病。中风：秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。因此首先要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的，多饮水，防止血栓形成。
四是秋季养生保健法。滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。秋凉宜冻。秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行
秋冻，以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
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