女人在月经期间应该注意的事项？适合高龄孕妇锻炼的一些孕晚期保健活动？
对于女性而言，月经期是一个特别的时期，所谓特殊的时期必定对女性有特殊的要求，比如不能吃什么，不能做什么都是需要注意的。下面，小编给大家说说月经期间应该注意的五个事项。
1、 不宜捶打腰背。许多女性在前后，往往会有腰酸背痛的感觉。她们常常会用手去捶打腰背，酸痛可暂时得到缓解，但是，这样做却不是科学的方法。
2、经期洗澡的时候，最好选择淋雨，不要盆浴。
3、经期最好不要洗头，非洗不可的情况下，可在中午温度高的时候洗，并且洗好后要立即用吹风机吹干。
4、可以多吃一些甜点类的食物，能有效的帮助代谢污血。
5、要注意保暖，切不可逞一时之快。
健康族网小编碎碎念：以上这些就是月经期间的注意事项，大家都要记住喔。如果你还想了解更多有关经期保健知识的话，大家可以看看“月经期间不得不注意的事项”。
1.散步
(1)时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
(2)地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公，较为开阔处进行。
(3)人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。
(4)距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。
2做体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。
作妊娠体操：我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操，简述如下：
(1)坐椅子运动
①尽可能坐靠背椅；
②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；
③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
(2)脚部运动
①活动踝骨和脚尖的关节；
②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；
③把脚搭起来，以一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
(3)鼓胸呼吸运动
①先将身体保持放松状态，把两手放于胸前；
②慢慢吸气，将向两侧扩展，再轻轻把气呼出。
(4)从站到坐的姿势
①上身垂直站立，单膝跪地取得平衡；
②双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直；
③两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。
(5)使乳腺发达的动作
①放松地坐在椅子上；
②将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。
(6)坐运动
①坐定，两手交叉放于膝盖上；
②两手轻轻向下推；
③每呼吸一次，将手放松收回一次；早晚各做一次，每次2～3分钟，可逐渐延长至10分钟左右。
(7)从侧坐到就寝的姿势
①改变姿势应缓慢；
②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上；
③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。
(8)肌肉松弛法
①防止肌肉持续紧张引起的疲劳，应注意放松，每次1～2分钟即可；
②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。
(9)按摩和运动
①感疲劳时可进行，应与呼吸结合进行；
②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸；
③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。
(10)鼓腹呼吸
①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗！噗”的声音；
②腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。
妊娠(11)骨盆振动运动
①把腰贴于床上，将腹部轻轻挺起，使脊背与床之间出现空隙，慢慢做10次，放松休息；
②膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑住上半身的重心；
③抬头，将腰向前移动，使重心前移，再恢复原姿势。
(12)短促呼吸运动
①将嘴轻轻张开；
②以鼻子短促的反复呼吸5～6次，再慢慢把气呼出。
3练瑜伽功
孕晚期瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。
4跳舞
可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。
5游泳
可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。
6骑自行车
怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道不可太坑洼。妊娠最后两个月不再骑车。
妊娠