考生及家长更应注意心理疏导
url:□本报记者矣玲玲
紧张的高考结束了，现在想必所有的考生和家长都有一种如释重负的感觉，但我们往往重视学生考前的种种，却疏忽了从高考结束到录取工作完成这段时间，他们的心理变化，就这个问题记者采访了白山市第二中学的心理辅导老师李玲玲。
据李老师介绍，其实高考结束并不意味着心理压力会自然消失，相反许多考生尤其是期望值过高而又自以为考得不理想的考生，都会不同程度地产生突发性的心理冲突现象，如不得到及时适当的心理调节，他们就很难摆脱这些消极情绪的困扰，甚至影响未来的生活。
高考本身是一个长期承受压力的过程，所以好多考生在考试过后，会立刻陷入一种狂欢的状态，例如彻夜上网、打游戏或是长时间聚会、唱k，试图用此种方式来放松心情，宣泄一直以来积压的不良情绪，但事实上，这样反而并不能让他们真正地释放自己，反而会造成身体的极度疲劳，不利于身心调节和恢复，严重的甚至会加重应考后的焦虑。李老师建议，考生在考试之后可以找朋友进行倾诉，讲述自己这三年高中生涯所经受的压力，正确面对自己的内心，缓解考试带来的心理负担，也可以利用考试结束到入学报到之间的近三个月时间，培养自己的一些兴趣爱好，如书法、沙画、音乐等来转移对于分数、报考等事情的注意力，减轻因此产生的心理负担。
其实，高中三年里，家长所承受的压力并不比考生要小，李老师说，与考前相比，高考之后到录取工作结束这段时间，反而是家长应该重视却往往忽略的阶段，这时的学生，由于无法适应突然从紧张的书本复习变成可以自由放松自己，所以会暂时处于一个“无所适从”的状态，此时家长不应一味催促孩子核对分数，逼问他们考得如何，这样会在无形中将自己的焦虑传达给孩子，加大他们考试后压力，而是应先放缓自己的心态，较平时更加注意身边孩子细微的心理变化，适时、适当做出正确引导，可以选择全家出门旅游，或到孩子感兴趣的大学参观等方式来解压，对于这个时期的考生来说，多陪伴，多沟通才能帮助他们实现高考后的软着陆，平稳渡过这段特殊时期。
另外，李老师提醒考生，高考是结束更是开始，在适度调节自身心理状态的同时，也应静下心来做好今后的人生规划，合理按照喜好来选择报考专业，对自己的未来负责。
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