育儿百科吧

产后恢复慢 注意心理与生活2014年11月21日星期五产后心理

　　尤其是产妈的肚子，这对于爱美的年亲新妈们来讲，这是一个很重要的问题。而就算是这一点在生活中也遇到很多这种在产后没有恢复好，甚至还长肚子的情况。肚子不减小，反而长胖的话，那该怎么办呢?专家表示，想要应对这一点其实也不难，只要在产后恢复阶段多加注意心理与生活上的调节即可。那如果想要真有效果恢复好的话，怎么做呢?

　　产后恢复慢 注意心理与生活

　　● 心理上要有一个过程

　　也许你会大呼，原来我的肚子上涨了9千克的肉肉，这可如何是好。其实不然，这些重量并不是完全分布在你的肚子上。但你知道想让像“气球”那么大的肚子，在段时间内迅速恢复，也是需要时间的。

　　一般情况下，想要恢复到未孕状态没有长胖的情况下，是需要至少36个月，才能回复原来大小。那么刚生完两个月宝宝的这个妹纸，你的子宫还正在努力恢复，肚皮鼓点儿，纯属正常。

　　● 生活饮食上有规律

　　产后大量进补、或长时间大吃大喝的话，那你知道你这样做的同时是在增加你身体的肉肉增长量吗?尤其是那些在产后很少出门活动，甚至在坐月子期间也很少锻炼的新妈来讲，问题就更为严重了。

　　所以，为了避免让肚子长胖，你在产后恢复这段期间，除了心理上要有思想准备外，生活饮食的规律与否同时也占据着很重要的呢。因此，饮食上必须多蔬果，注重营养、清淡为主。

　　正处在产后恢复的新妈们，在饮食上可以每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。同时还要做好控制热量与脂肪的摄入，在配合适当锻炼的话，相信恢复未孕之前的平坦小肚子是可能有的哦。