【母婴讲堂】产后心理影响与睡眠评估
产妇在经历特殊的怀孕、生产期后，容易出现产后心理问题，而亲子、婚姻，家庭，人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠，严重的还会到催产素的产生，影响泌乳。
女性激素水平变化大。容易出现情绪波动，并且情绪的控制能力下降，易发脾气、爱哭、易激惹等等。如果家人不理解，会加重孕产妇的情绪问题。
对新的家庭格局的不适应。家人一起迎接新生命的到来，是件非常开心的事，但是每个人的态度、习惯、方式不尽相同，尤其是婆媳之间，两家老人之间，小家庭和大家庭之间的磨合，都在同一时间接受，周公解梦梦见洗头发让虚弱的产妇疲于应付。
社会支持单一。因为做月子，照顾新生儿，产妇的大部分时间都在家里，朋友、同事接触有限，对丈夫、婆婆、自己的母亲的心理依赖增加，如果关系处理不好，适得其反。
其他个体化的原因：应激性生活事件、分娩前恐惧、分娩并发症、夫妻关系、家庭经济、乳汁分泌、孩子喂养、孕产妇人格特点、孕期健康教育等。
1.要有信心发生失眠不要紧张，要有信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，对偶尔出现失眠，不必过分担心，失眠后越担心，越难入睡。
2.合理作息避免失眠的最有效方法，是产妇在月子期间起居规律化，了解宝宝的喂养时间，合理安排自己的作息时间，从而建立自己的生理时钟。短期的睡眠如果睡眠质量高也是可以缓解的。
3.保持适度运动每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，最好每周做适当的体育运动，散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。或者冥想：将腿，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.暗示法：身心放松，平躺在床上，双手放在体侧。并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，同时随着自己的暗示去放松自己身体的每一个部位。
6、睡前音乐：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛小夜曲，都可以帮你入睡，也可以起到安抚宝宝的作用。
7、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
8、加强人际交往：多参加集体活动，多与同龄的宝妈们互动，或者可以与自己的好朋友讲讲目前的问题与困惑，适当的寻求一些帮助与支持。
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