四种护理让你远离产后失眠
作者：小编 来源： 日期：2018/9/7 10:58:18 人气：
新妈妈们生完小宝宝很多会遇到的症状，由于产后不好给身体造成不良影响。导致失眠原因有紧张、兴奋、抑郁等因素。专家再次给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。维基解密黄菊内幕
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