孕妇如何避免产后抑郁症 如果已经患有抑郁症又该怎么办
一心一意爱上你核心提示：目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。
怀胎十月，辛苦生下二胎宝宝，妈妈却因为产后抑郁喝下毒药。近日，青岛郊区一家医院接诊了一名中毒的二胎妈妈，由于喝下了过多的毒药，身体多个器官都出现了衰竭，两个孩子还嗷嗷待哺她却生命垂危。在医护人员全力抢救之下，这名妈妈转危为安。如今，随着“单独二孩”政策，很多三口之家都在跃跃欲试，准备迎接新的到来，但产后抑郁的二胎妈妈也随之增多，需要家庭尤其是丈夫给予更多的关爱，帮助她们度过产后的情绪关。
妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。
其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有感产生、失去，这就是比较严重的产后抑郁症了。
再次就是产后病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、、妄想、或杀婴的病症状，此时产妇已经严重患有“产后病”。
目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。
目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女，而独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。
体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为的心态。产妇本人要注意多休息，充足的睡眠；不要自己做不想做的事，保持情绪稳定；
另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
产妇在产后应努力让自己的心情放松（打造妈咪产后好心情的10招），等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
当产妇从医院回家时，要来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养。
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养（产后饮食禁忌）。
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼（产后多久可以做家务）。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神（产后睡觉姿势技巧—让产后睡个好觉）。
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性（产后抑郁症的表现）。
10、期望好时光与度过坏日子孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。