提防产前产后抑郁准妈妈的必修心理课
随着90后也逐渐为人父母，不少新手妈妈表示，我自己还是个宝宝竟然要当妈妈了。正是由于很多新手妈妈出生于优渥的家庭中，从小在父母臂弯的下长大，因而对于角色的转变显得格外手足无措。于是，产前产后抑郁也成为了许多家庭所面临的严重问题。
在很多电视、电影中有一种普遍的“分娩”的观念，对于怀孕的新手妈妈来说，由于缺乏相关经验，很容易因为对分娩产生的恐惧心理而郁郁寡欢。
怀孕后准妈妈们的体内激素会发生巨大变化，会产生失眠、困乏、厌食、以及情绪波动大等状况。这与怀孕之前的感觉太不一样了，很多准妈妈们因为适应不了这种身心俱疲的压力而烦躁不堪。
虽然已做过多次检查，准妈妈们还是会担中的宝宝是否健康，担心是否有潜在的、机器无法预测出来的疾病问题，过度的担心如果得不到及时调节，会产生难以言表的巨大压力。这在临产期之前表现更甚。
新生儿诞生之后，孕妈的角色已从一个女孩转变为母亲，需要学习的事情源源不断，而自身又处在刚分娩后的身体修复时期，极易在这种时候情绪失控。
而且这时候家庭的重心已从妈妈转移到新生婴儿身上，部分妈妈无法接受这样的心理落差，会导致一定的心理失衡，甚至产生抑郁。
生产后妈妈们发现自己的体型和容貌大不如前了，急于去做各种产后美容修复，却迟迟看不到效果。殊不知产后修复是需要一个过程的，身体状况也是需要慢慢去调节恢复的。因为身材容貌的变化而抑郁的妈妈也不在少数。
无论心里有什么压力、烦恼，都要尽量说出来，可以向家人倾诉，也可以跟有经验的妈妈交流，从而及时排解郁积在心里的不愉快情绪。
可以通过母婴类的相关网站和论坛了解育儿信息，并且经常与家里有经验的妈妈交流学习，改变对分娩的认识误区，为即将到来的新角色的转变做好准备。
饮食休息要有规律，在稳定的生活中感受自己身体的变化。不妨制定一些小计划，比如一周内看完一本书，自己DIY宝宝的衣物等等，总之让自己每天都过得充实，这样就不会因为怀孕而影响自己的情绪。
在产前，准妈妈们可以听听古典音乐、轻音乐进行胎教，学习花道、茶艺来陶冶情操；生产后，可以选择一项适合自己的运动比如瑜伽来进行产后恢复，以此来缓解自己的心情。
其实，不管是产前抑郁还是产后抑郁，都是新手妈妈的一种负面情绪，孕期及生产体和心理的变化与波动是正常的也是情理之中的，通过自己的积极调节和家人给予足够的关心和照顾，小鹤相信每位新手妈妈都能平稳的克服产前和产后抑郁。
产前、产后抑郁极大地危害着妈妈们的身心健康，很多时候其实一句鼓励就能帮助她们走出阴影。你有什么想对正面临着产前、产后抑郁的妈妈们说的话吗？快快留言，让小鹤传达给她们吧！