产后盆底肌恢复训练从现在开始
60岁的孙女士尿频尿失禁10年了，快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿湿了裤子，尴尬得要命，到医院妇产科诊断后，确定为盆底功能障碍。在医院门诊中，每天都要接诊好几位像孙女士这样的病人。盆底功能障碍多集中在四五十岁的中老年妇女，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。
在国外，有权威组织做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。因此，在国外，女性盆底功能修复作为一项工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。
在中国，女性朋友产后坐月子观念根深蒂固，不愿过早训练。在中国，盆底功能障碍防治项目已经启动，越来越多的医院和专业产后康复机构陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练可以预防那么多年后的尿失禁，还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，几天就下床锻炼盆底功能，很多长辈会反对。
产后一年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。
最后，小编再介绍一下做产后盆底肌恢复的好处：通过做盆底肌恢复，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、下坠，并使子宫恢复正常，还可以让新妈妈重新拥有苗条的身材，帮助新妈妈消除产后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。返回搜狐，查看更多
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