男性怎样提高性能几个小妙招就搞定了
每个男人对于自己的性能力都比较关心，都希望可以在平时的生活中通过一些锻炼来提高自己的性能力，但是从生理角度来说，性能力也会受到很多因素的影响，比如年龄、压力、生活等等。那对于男人来说，该如何才能够让自己的性能力保持年轻，甚至是让性能力越来越好呢?人到中年，大部分都会感觉力不从心，30岁以体就逐渐开始滑坡，一个很明显的表现就是男人的力不从心。而我们会发现这么一些现象，例如男性体育老师，往往体质会很好，不论从耐力还是状态，不用多说，体质会比一般的男性会强壮，同时，我们也可以从多方面了解到，国外的男性往往到四十依然焕发，身强力壮。完美的性生活对于夫妻的身心健康常重要的，如果男性性能力差不仅对男性本身具有很大危害，而且对于夫妻间的感情也有作用，所以男性提高性能力很重要。那么，男性如何提高性能力呢？
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加氧含量，增加了酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了和身体心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方更加有效。
（1）跑步可以有效的促进的血液循环，包括前列腺以及的血液循环，这样可以十分有效地增加男性的性反应能力，进而找回男人本色。每次跑步在5公里左右，不能太少，太少达不到锻炼的目的，同时速度也不能太慢，散步根本起不到这种锻炼的目的。
对于上班时间比较紧张，或者周围羽毛球资源较少的网友，可以在适当的空场打羽毛球便可，场地是其次的，关键是和兴趣。
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的性。
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
随着海产品种类的增多，我们身边的也逐渐丰富这方面的食类。但是我们平时虽然也会挑选自己喜欢吃的海鲜产品，但是并不知道的是海鲜产品会对我们的性保健工作有着非常大的意义。
这里面我们所说的蛋白质并不是那些比较普通的蛋白质，为了性保健工作，我们一定要对这种东西精心挑选一下。
富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高性欲及、精子的生成。
这种性食物在一定程度上有点像我们常说的“”食材。性食物就是我们常见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。
微量元素的补充并不是我们平时尤其关注的，其实微量元素的作用在我们的性保健工作中的作用并不“微”。
补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持性功能，延缓衰老有着非常好的效果。它们在促进发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。所以要多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
性能力，是可以通过后天的保养和而更加强健的。最后，还要牢记三个不。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
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