么么亲子网
月子坐得好，身体才能恢复得好，反之，责会容易发生种种病症，比如以后月经不调，容易感冒发烧，老来风湿病，水肿等。所以，坐月子对宝妈妈们特别重要，那么，要怎么调养身体才能恢复快呢?月子坐得好，身体才能恢复得好，反之，责会容易发生种种病症，比如以后月经不调，容易感冒发烧，老来风湿病，水肿等。所以，坐月子对宝妈妈们特别重要，那么，要怎么调养身体才能恢复快呢?
怀胎十月，妈妈的身体每天都在变化，所说分娩后，会在坐月子期间慢慢恢复，但是有些妈妈依然想能够尽快的恢复到最佳的状态。月子坐得好，身体才能恢复得好，反之，责会容易发生种种病症，比如以后月经不调，容易感冒发烧，老来风湿病，水肿等。所以，坐月子对宝妈妈们特别重要，那么，要怎么调养身体才能恢复快呢?
1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够增进恶露排出，防治尿掉禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流掉。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能诙复，因此，产后几天可以选择一些比较轻易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人以为怀孕和出产的过程让女伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各类补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、添加福格森多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不合适月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和轻易发生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7.不要为了诙复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期毫不能采取节食的手段瘦身。
8.补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克
9.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能诙复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
10.瓜果如果担忧凉可以榨汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
推荐：